昨日，papi醬懷孕瞬間上了熱搜，我們一起看看究竟怎麼回事。
11月14日，papi醬在最新一期《不定期更新的放送》視頻末尾官宣了自己懷孕的喜訊。這個集美貌與才華於一身的女子也要做媽媽了，網友紛紛送上了祝福。
papi醬和老公“老胡”大學相識相戀，結婚5年，現在終於有了孩子。回想起來，又是一對狗糧管飽的夫妻。現在身邊很多的小年輕結婚了，打算想要小孩。
不過，要個孩子可不是一件簡單的事情，科學備孕很關鍵。今天我們聊一聊小年輕如何科學備孕。
改善飲食習慣，補充營養
備孕期間，夫妻雙方飲食應該以低糖、低脂、低熱量食物爲主，均衡搭配營養充足，保持體重在正常範圍之內。適當增加富含蛋白質和鐵的肉類以及蔬菜。
孕前三個月，女性開始補充葉酸（每日0.4mg），葉酸可有效預防胎兒畸形的發生。男性可適量補充微量元素，有助於懷孕後胎兒的正常發育。
放平心態
不要爲懷孕這件事抱有過大的壓力，別有過多的心理負擔。研究發現，壓力過大，可降低男性精子的活力和數量。
想要成功懷孕，保持身心愉悅很重要。心情越放鬆，越有利於受孕，沒必要把懷孕當成人物來完成，順氣自然即可。
適當鍛鍊，糾正不良習慣
建議備孕前半年左右，夫妻雙方適當鍛鍊身體，增加身體素質。一定要戒菸戒酒，避免熬夜。改善不良習慣，有助於提高懷孕的成功率，減少孩子出現疾病以及畸形的風險。
堅持科學備孕，放鬆心態，順其自然。各位小年輕很快也能像papi醬一樣成功懷孕，擁有屬於自己三口之家。
