期待一個健康聰明的寶寶，我們需要認真準備。
在中醫來講，孕育，必須做好體質準備。我們的體質形成原因十分複雜，受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響。良好的孕力是女性身體內在的潛素質，也是表現青春的一個硬指標——內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥郁青春。孕前注意體質的調理，讓孕力升級才能在懷孕時給寶寶最有利的生長環境。
調養體質，要依據孕育的需要。我們和大自然裏的植物一樣，繁育後代時都要具備四個條件：良種、沃土、雨露、陽光。這四個條件也對應着孕力的不同階段，中醫通過簡單易行的食療幫我們全面維護和提升孕力，保持整體孕力的充沛。
備孕4要素，有16種食物幫忙
儲備腎精——孕育優良的種子
中醫看來，優秀的卵子和精子來源於腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣纔會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。
如果有以下問題，說明你需要補充腎精
1、有腰痠、腰冷的感覺；
2、脫髮、白髮的情形較嚴重；
3、有牙齒過早脫落；
4、越來越健忘；
5、你的月經初潮比較晚
補腎食方
1.山藥。它是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥佔據着“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。
2.核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫認爲像什麼補什麼，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。
3.枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾一樣嚼着吃就好。
4.動植物的種子。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有着某些相似的物質，經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。烹製雞蛋時一定要“溏心”。在中醫眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏於補血，白皮蛋偏於補氣，蛋清偏於補陽，蛋黃偏於滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好。
