強健的身體纔是性生活的堅強後盾，平時可以鍛鍊骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛鍊(這樣就會更有力，更多肌肉，睾丸激素也就會變更多)。
要控制體重，少酒戒菸，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。
手淫本身沒有對於錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生產精子讓睾丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一週一次最合適。
這個可是至關主要的，心態一定要擺正，不能因爲一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產生問題的話不要接着一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試，不然如果連着試反而會產生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環。
如果有包皮過長，平時龜頭不外露，那由於龜頭很敏感就極易造成早泄。另外如果平時不是很注意衛生後也會因包皮垢而引起包皮龜頭髮炎，引起早泄及交叉感染給性伴侶。
雙人層疊式
又是一個讓進入變得簡單的姿勢。你躺下，她雙腿跨開，仰面躺在你身上。這時候抓緊她的大腿，你就可以相對自由地掌握抽插的深度節奏和角度了。
小貼士：這個姿勢在用到狂野的時刻會容易讓她失去平衡，所以千萬要抓緊她的腿。
九十度並腿
讓她平躺，擡高她的雙腿直至和身體呈九十度直角。你雙膝跪在她跟前，握緊她的雙腿貼在你的胸前。這個姿勢不但可以滿足進入的深度，而且因爲她併攏的雙腿還可以體驗到比以往更收緊的感覺哦!
小貼士：有時候這個姿勢用到了男人的興奮時刻，會使她的背部過分擡高而脫離牀褥的支撐，變得不適。所以，你再怎麼嗨也記得別讓她身體失去支撐而浪費了快感。
