1、山藥
具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、乾貝
能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子
除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
5、枸杞子
具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭髮早白。
腎是重要的器官，腎無論是從腎氣角度調理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長髮育以及內分泌調節和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經、帶、胎、產莫不與之相關，所以要保護好自己的腎。
