現代生活，人們生存壓力大，焦慮的人羣不在少數。而現代醫學研究證明，婦女懷孕期間出現情緒焦慮，危害更大。那麼，孕產婦們該怎麼做才能不那麼“焦慮”呢？
焦慮是一種以情緒異常爲主的神經症反應，它是恐怖症、癔病或疑病症的基礎，對人體健康危害較大。
現代醫學研究證明，婦女懷孕期間出現情緒焦慮，危害更大。
孕產婦焦慮的危害
據調查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理；孕婦產前焦慮發生率爲11.8%，較抑鬱狀態發生率(6.1%)高。同時出現焦慮和抑鬱狀態者中，31%有抑鬱狀態。
孕產婦焦慮的常見症狀：
睡眠不好；情感脆弱，不願意獨處；
懷孕期間有特殊嗜好；
擔憂生育風險，害怕胎兒畸形；
產婦擔心產後與職場脫節；
罪惡感，最嚴重者出現自殺或擴大性自殺(殺害周圍親人及殺嬰等)。
對孕婦和胎兒的影響：產前焦慮症可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。
產前焦慮症可引起孕期婦女植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。
由於焦慮得不到充分的休息和營養，分娩時造成滯產。
現有研究證實，產前焦慮症嚴重的孕期婦女，剖腹產率及陰道助產比正常孕婦高1 倍。
嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，並導致早產、流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產後易發生併發症等。
7~8 周孕婦情緒不安，可導致胎兒脣裂、齶裂。
妊娠期高血壓、胎盤早剝的誘因之一。
國外有位心理學家曾做過研究，母親的焦慮情緒可能影響胎兒發育的3種機制：
1、孕婦的焦慮引起內分泌系統的改變，從而影響胎兒；
2、孕婦的焦慮會影響生產過程並易發生合併症，從而影響到胎兒；
3、孕婦的焦慮情緒持續到產後，有可能影響其照顧孩子的能力。
並且，在懷孕期間高度焦慮的孕婦，發生噁心、早產、流產、產程過長、產程合併症的現象較多，而且容易生出兔脣（脣裂畸形）、顎裂的孩子。
所以說，孕產婦的身心健康一定要密切關注！
如何緩解孕產期焦慮
如上所述，孕婦的焦慮情緒不但對自身健康有很大的危害，也會給胎兒健康帶來極大的危害。
因此，孕婦在妊娠期間應努力克服這種不良情緒。
樹立自信
孕婦只要自己在妊娠期間營養良好、不戀菸酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不易出現難產和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。
思想上保持深度鬆弛
孕婦要認識到任何喜悅的收穫都來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現象，如果分娩時焦慮緊張，只會給自己帶來更大的痛苦；
樹立正確的生育觀
孕婦和家人要樹立正確的生育觀，認識到生男生女是自然的選擇，不以人的意志爲轉移。
胸襟開闊
對於家庭生活方面的瑣事，孕婦也要胸襟開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。
此外，孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也是幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快的重要因素。
