蛙式及蝶式游泳最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，除了可以有效預防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。  方案二：自行車 這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。 方案三：慢跑/散步 對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊，會有利於減肥，而這能提升女性的性慾望。 方案四：排球 對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多牀笫間變化的樂趣。 方案五：舍賓 舍賓專家發現，如果一個女人過瘦或過胖會造成性慾減退，因爲影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙。另一方面，過胖或過瘦造成性行爲的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，也會導致性興趣下降乃至消失。大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力方面均有明顯改進或提高。 （健 文）
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