減少食鹽的攝入
在月經期間應該儘量避免食用含鹽量較高的食物，這是因爲這種食物會使得女性的乳房脹大，一般的快餐裏邊會加入大量的調味料，所以其中的含鹽量要比一般自家的菜餚裏邊高出很多。
所以在月經期間最好是少吃快餐，最好是不要吃鹹菜等食物。
有的人認爲吃鹽以後大量的喝水能夠中和鹽分，其實不是這樣的，這樣會使得鹽分更快的滲透進血液裏邊，對血管造成壓迫。
選擇合適的內衣
內衣的選擇對於胸部的健康是有着很重要的影響的，可惜的是不少人都沒有注意到這一點兒，如果內衣太小的話，就會對乳房造成壓迫，從而導致血液循環出現問題。
選擇無鋼圈純棉舒適文胸
脹痛問題的發生概率就會大大的增加，但是如果內衣太大的話就會導致胸部無法被固定住，在運動的時候胸部可能會受到傷害。
多吃維生素水果
多吃含有維生素的食物對於改善月經期胸脹也是會有所幫助的，尤其是含有維生素c和維生素b的食物，這兩種微量元素可以幫助抑制催乳激素的生成。
對於改善胸部脹痛的作用還是比較明顯的，像是新鮮的蔬菜和水果裏邊維生素的含量就是比較豐富的。
