不要故意戴大號的文胸，如果文胸過大，不能有效地起到託舉作用，會導致乳房肌肉鬆弛、下垂;不要把文胸帶扣到最緊，這樣會導致血液循環不暢，不利於乳房的健康發育。
按摩豐胸是最有效方法之一。每天早晚仰臥在牀上時，不妨用雙手按摩乳房，先在乳房周圍做旋轉按摩，按順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅爲止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，使乳房豐滿而且富有彈性。
女性平時應該有意識地鍛鍊胸部的肌肉，例如練習健美操、跑步、做俯臥撐和擴胸運動等，鍛鍊能促進胸部肌肉變得健美，還能促進胸部的正常發育，使乳房挺拔而有彈性。
這個時期的女性應該多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要多攝入一些含鋅的食物，因爲鋅是促進生長髮育的重要元素。另外，鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收，並且在乳房等部位轉化爲脂肪，想要豐乳和提臀的女性尤其應該多吃含鉻豐富的食物。
1.花生燉豬腳
材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。
2.花生紅棗羹
材料：紅棗100克，生花生仁(不去皮)100克，紅小豆200克，冰糖少許。
做法：
①將花生仁沖洗乾淨，用清水浸泡後取出。紅棗洗淨，用水浸泡後取出，剔去棗核。紅小豆淘洗乾淨，用清水浸泡後撈出待用。
②取砂鍋上火，加入清水、紅小豆、花生仁，用旺火煮沸後，改用小火煮至半熟，再加入冰糖，紅棗煮至熟透(用食物料理機把煮熟的材料打碎製成了糊糊)
3.鹽水蝦
材料：斑節蝦16只,鹽、酒、薑片3片,味精少許。
做法：
①水滾之後放入蝦，加鹽、酒及姜。
②蝦變色後撈起即可。
4.黑豆花生紅棗豐胸湯
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：
①黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
②材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
③涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
5.花生蜂蜜湯
材料：花生、蜂蜜。
做法：高壓鍋煮帶殼的花生加水，煮出來的花生湯加蜂蜜喝，每天喝兩三次，堅持三個月以上就能見效。
