高齡媽媽備孕時必須補充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血症的發生，同時能讓胎兒更加健康成長，而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸，應該多吃點呢。食物中雖然也有葉酸含量，但是量不是很多，所以就需要適當的服用一些葉酸片。
供給適量的維生紊，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。
蛋白質是細胞主要組成部分，這是備孕時補充蛋白質是每個高齡媽媽都知道的啦，動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質較高的食物，可以適當的多吃。
1.溫補鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：
①鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用。
②把3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
功效：這款湯可以輔助治療女性朋友子宮虛寒，不受孕，想要寶寶可酌情多喝點。
2.鮑汁花膠鵝掌
食材：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法：
①先用上等豬腳、火腿、老雞煲高湯，去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝乾水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅，倒入熬煮好的高湯中，放入鹽、料酒等調味品，用文火燉煮6小時左右，至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可。
功效：這款美味幫助備孕媽媽滋補身體，且口感韌性又滑爽，色香味俱全。
3.豆豉煮坷
食材：黑豆豉、蚵仔、蔥;醬油、糖、油。
做法：
①先把蚵仔人清水中洗淨，挑去雜質，瀝乾。
②再把蔥洗淨，去頭、須、尾，切成蔥花。
③熱油鍋中人豆豉炒香，加入蚵仔及調味料翻炒，中火約煮3分鐘，待蚵仔縮小，撒上蔥花。
功效：可以改善備孕女性體重虛胖及性趣不足。
高齡備孕二胎該吃些什麼這篇文章就爲大家介紹到這裏，高齡備孕二胎的女士除了要多吃以上食物之外，還要改掉一些不良的飲食習慣，比如不吃早餐和睡前吃宵夜等，這都是會影響到懷孕的成功率的哦!
