經常有用戶來諮詢，吃什麼對卵子好，怎樣提高卵子質量等等。大家都知道健康優質的卵子是好孕的前提，但是並不是只能通過飲食來提高哦，以下五個要點缺一不可！
合理飲食
全面均衡的飲食攝入才能更好的提供身體所需要的各類營養素，尤其可以注意增強豆製品和穀類食物的攝入量，防止卵巢早衰，促進正常內分泌；多吃菠菜、動物肝臟等含鐵量高的食物，可以爲卵子提供充足的養分。
不過關於生冷、辛辣、加工醃製類等食物，女性朋友還是少吃爲好。
身體健康
女性身體欠佳的時候，卵子質量相應也會下降，出現染色體變異的機率也會升高。而且如果身體欠佳又服用了藥物，對卵子的影響也是非常大的。保持良好的身體狀態時養出健康小卵子的前提。
堅持運動
適量的運動可以增強身體素質，提高免疫力，從而提高卵子質量。女性可以根據自身實際情況選擇合適的運動方式，譬如瑜伽、慢跑等，每次運動時間維持半小時以上，每週堅持3-5天。
調整心情
壓力過大、情緒緊張會促使女性身體產生一種“焦慮激素”，可能會打破原有激素平衡，導致出現內分泌紊亂，造成排卵障礙。學會紓解壓力，保持心情愉悅是非常重要的。
經期禁慾
經期最好是避免性生活，經期子宮頸口微開，子宮內膜脫落形成很多細小創口，此時性生活不僅容易引發炎症，降低卵子活力，還可能刺激機體產生抗精子抗體，引起不孕。
