如果想要一個健康聰明的孩子，那麼很多女性都是首先需要備孕的，如何培養一個優質的卵細胞呢？讓我們一起了解一下！
每一位育齡女性都想讓未來的孩子聰明健康，而先天的因素很大可能會影響到未來孩子的健康情況。因此，從備孕那一刻起，準媽媽就要有意識地爲培養健康孩子做儲備。第一個要做的就是女性要有有計劃地培養自身優質卵細胞。
培養優質卵細胞，注意6點，生聰明健康寶寶
有益於卵細胞的食物
黑豆：可調整女性內分泌，對雌性激素可起到補充作用。育齡女性可在月經結束後連起6天黑豆，一天50顆左右。也可直飲黑豆漿。
枸杞、紅棗：這兩種食材有利於卵泡發育。可選用枸杞、紅棗泡一壺茶飲。每天的吃枸杞10個，紅棗三五顆。
可馨育兒說馨媽準媽媽身體健康，無不良習慣，可每週食用1次海鮮，1次動物肝臟，1-2次豆類和牛肉，食用豐富的新鮮果蔬，讓自身有足夠的營養，提升卵細胞的優質度。
準媽媽良好的生活習性
1、飲食和作息有規律
不良的作息和飲食習慣會讓女性的卵細胞的質量及受孕能力全面下降。
2、準媽媽要戒掉菸酒
女性的卵細胞會受到菸酒毒性的危害，給孕育出的孩子留下隱患。特別是自己抽菸者，會對自身的內分泌系統造成傷害，還會給卵巢的正常功能帶來壓力。
3、性生活要健康
夫妻過性生活時要注意衛生習慣，不良的性生活可讓準媽媽染上婦科病。在女性月經期間禁止同房，以免感染盆腔炎、子宮內膜異位症等，讓卵細胞的活力下降，影響受孕機率。
4、體重要合理
準媽媽的體重直接影響到其懷孕能力，體重偏輕會造成腦下垂體分泌的促濾泡素和促黃體素缺乏，繼而卵泡就會減少，出現慢性不排卵，甚至女性不孕。體重超標時會讓機體的分泌過多的雄性激素，出現多囊卵巢綜合徵和多毛症，引起卵巢不排卵及女性不孕。
5、不要人工流產
女性懷孕後，不管是因爲什麼因素，體內激素水平已經爲孕期做了大量的準備工作，由於人工流產讓妊娠戛然而止，那麼，機體內的激素水平就會出現“崩塌”，讓卵細胞的賴以生存的環境受到影響，從而限制了卵細胞的活力及質量。
6、維持良好的心態
女性排卵也會受到女性狀態的影響。如女性過度精神緊張、長期焦慮、壓力大、疲勞過度。
