備孕期要避開哪些行爲？想要健康備孕，哪些事情不能做？你知道你正暴露在不孕的風險中嗎？有些行爲看起來有益身心健康，卻一點一點地剝奪你擁有孩子的機會，中西醫告訴你，準備懷孕期間，這些事可能會導致不孕，趕快調整或先不要做！
一、備孕期，避免這些可能不孕行爲
別讓你長期的努力功虧一簣！有些日常行爲，看起來普通、平常，甚至對健康大有益處，卻可能阻止精子和卵子相遇！以下是4個容易讓男性不孕的行爲，快來看看！
處於高溫、高輻射環境
工作或生活之地，長久處於高溫、高輻射環境，都有可能導致精子質量變差。
長期在大腿上使用筆記本
經常把筆記本放在大腿上工作，散熱和輻射靠近睾丸，也可能影響，因此應儘量將筆記本放在桌上，或離得遠一些。
穿過緊牛仔褲
由於高溫對男性睾丸影響較大，若是從早到晚都穿着緊身牛仔褲，生殖器長期處於較悶熱環境，也有可能造成不孕。
騎車
經常騎車，加上褲子太緊，時常摩擦之下，導致精子的活動力較差。提醒，尤其把騎車當成運動習慣的男性，備孕期間可暫時做別的運動代替。
二、不僅男性，若女性想要懷孕，以下兩種情況也要當心！
女性減肥
油脂和脂肪是荷爾蒙的前驅物質，女性爲了減肥吃油脂太少，可能會影響卵巢功能，導致月經不來。
女性長期素食主義
素類的飲食，種類上是比較偏寒性食物，因此素食者體質易偏陽虛，這種情形確實會影響受孕。此時，適量吃一些肉類，可讓體質有所改變。
平時可吃一些油脂、熱量較高的食物，如堅果類。但並非所有吃素女性皆無法懷孕，要視原本陽虛體質而定，若情況不明顯也能正常懷孕。
三、以下幾種可能造成不孕的行爲，男女性都應該要避免！
抽菸
抽菸會讓卵子、精子受氧化作用影響，除了減少抽菸、戒菸外，更不要讓自己處在二手菸暴露的環境。抽菸會讓精子、卵子質量變差，並影響輸卵管的蠕動，是造成男女性不孕原因之一。
使用太多塑膠用品
塑膠類的物品，常見成分是雙酚A，會影響男女生育力，因此儘量不要用塑膠類容器，改用玻璃類物品。若真的要使用，不要讓塑料物品接觸高溫，清洗塑膠碗盤不要用清潔力太強的洗劑，以免塗層被破壞掉、釋出塑化劑。身體能代謝少量塑化劑，但若日常暴露太頻繁，塑化劑會累積在體內，建議可多運動、適當補充水分，加速代謝的速度。
長期壓力過大
不到35歲、基礎體溫很好、有掌握行房時間、檢查沒問題的已婚女性，卻遲遲無法懷孕，原因通常可能來自於壓力。壓力會影響到激素分泌，中醫會歸類爲肝鬱體質，夫妻有空時可度個小蜜月，並多試試看緩解壓力的方法，如運動、喝點花草茶，會有疏肝解鬱的效果。
壓力會造成激素失調，女性會影響排卵，讓月經紊亂，男性激素失調也不利於精子的產生，門診常碰到半年、一年不來月經的女性，減壓後便自動痊癒。而男性也常因壓力大或其他心理因素，行房時受挫、不舉，或只想草草結束，備孕時沒有壓力，可幫助懷孕過程更順利。
哪些事能對懷孕有幫助？適度做一些運動、運動過後多喝水，能增加下半身循環，讓精子、卵子品質更好；而久坐不動、一直使用電腦、手機，不但對健康不好，也不利於懷孕。
