高血壓、糖尿病、肥胖、失眠，那些過去認爲只有成人才會得上的病，現在寶寶也很有
![遠離兒童成人病]( "遠離兒童成人病")
高血壓、糖尿病、肥胖、失眠，那些過去認爲只有成人才會得上的病，現在寶寶也很有可能患上！
早熟不只身體發育得早，思想成熟得早，而今連得的病也跟大人相似了！兒童患成人病正在日益嚴重！
是什麼讓我們的孩子提前“變老”？究竟該怎樣預防這些可惡的成人病呢？
高血壓
過去，在我們的印象中，一直認爲高血壓多隻糾纏老年人，而現在，可怕的高血壓竟然在孩子、特別是小胖墩中找到了它的“發展對象”。如果你的寶寶有下列症狀：生長髮育遲緩、噁心、嘔吐、經常頭暈、易激動生氣、不活潑、視力障礙等，請一定要注意去醫院爲他做血壓測量。
專家指出，高血壓更多的是與生活方式有關，而與遺傳沒有太多關係。活動量少，膳食不平衡，尤其是能量攝入超標，脂肪、碳水化合物的比例不合適，蔬菜水果吃得太少。其中高鈉飲食是誘發高血壓的主要原因，孩子們鍾愛的油炸薯片、三明治、餅乾之類均屬於高鹽食品，很多孩子將薯條快餐當成家常便飯，時間長了，血液中過多的鈉就會對心、腎造成嚴重傷害。
遠離妙計：
儘量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作爲晚餐，就算要吃也不要選擇薯條、油炸類等高鹽、高熱食品，而應多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至於口味，應鼓勵兒童儘可能淡些，將每日的食鹽攝入量減少到5—6克。對於那些身體較胖，有高血壓家族史的孩子，應定期到醫院測量血壓，真正做到防患於未然。
糖尿病
餐桌豐盛，動物性食物增加了，魚等“好東西”孩子越吃越多，玉米、小麥等粗糧卻越吃越少，最直接導致的一個結果就是糖尿病的發病年齡比十幾年前提早了二三十歲。另外，肥胖還與糖尿病有着十分密切的關係，主要是肥胖者體內脂肪細胞增大使細胞表面接受胰島素的受體數目明顯減少，以致產生對胰島素的不敏感和抵抗所造成的。
遠離妙計：
讓寶寶養成良好的生活習慣是預防兒童糖尿病的關鍵。除了早睡早起外，還要讓寶寶每天堅持到戶外運動30～45分鐘，並讓孩子儘量少吃過於辛辣、過油、過甜的食物。
睡眠問題
據英國一份最新調查報告顯示：近1/3的兒童具有成人夜生活綜合徵的症狀，23.5%的6歲兒童有各種睡眠問題，20%的3歲兒童有夜間驚醒現象，84%的3歲以上的兒童長期有睡眠問題，表現爲不願意睡覺或夜間驚醒。晚間睡眠不足的孩子不僅發育遲緩、學習問題突出，而且注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧也相對較差。特別是在行爲問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好
斗的特點，同時還可能伴有多動症、自我控制力差、易怒、精神不容易集中等表象。此外，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素的正常分泌，致使免疫系統受損、內分泌失調，孩子更容易發胖。
遠離妙計：
父母首先要避免把不好的睡眠習慣帶給寶寶，入睡前抱着寶寶又搖又拍哄他入睡，以及臨睡前讓寶寶很興奮都是不正確的。每天臨睡前，父母可以給寶寶進行睡前按摩，縮短入睡時間和夜間驚醒的時間，對於年齡較大的孩子可以用撥快鬧鐘的辦法“騙”孩子早點入睡。
肥胖
“胖點沒事，孩子胖點纔夠可愛！”很多父母認爲等孩子過了18歲再開始減肥都來得及。其實，這是極其錯誤甚至是危險的觀念！雖然肥胖本身不是病，但它確實是很多成人病如高血壓、冠心病、糖尿病等的最原始誘因。預防肥胖症應從兒童期開始。
研究發現，引起寶寶肥胖的主要原因有以下三點：一是兒童飲食的西方化，方便食品增多，孩子們喜歡吃漢堡包等含有動物性脂肪的食物，植物纖維攝入不足，鈣含量少；二是運動量不足；三是父母過分嬌慣孩子，吃間食或零食時間不當，夜餐過多，不吃早餐。
遠離妙計：
一般來說，已有肥胖傾向的寶寶，每日熱量攝入要控制在5040～6300千焦，飲食要多樣化，少吃甜食、零食，多吃蔬菜水果。鈣是人體的重要營養素，爲了不影響生長髮育應多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、魚類、豆腐等。除了注意合理的飲食外，對大多數兒童來說，保持適度的運動是一種廉價、方便、有效的防治肥胖的方法。
遠離兒童成人病6大措施
定期檢測: 有高血壓家族史的，要密切關注寶寶身體的細微變化並定期檢測血壓。
少吃食鹽：將每日的食鹽攝入量減少到5-6克'能使寶寶血壓平均降低約5-8毫米汞柱。
控制體重: 研究發現，體重減輕4-5公斤，可以使血壓下降5-10毫米汞柱。
飲食合理: 多吃粗糧、水果和蔬菜。粗糧中含有膳食纖維，能夠減少飽和脂肪酸的吸收'增加寶寶血管彈性。
消除壓力：讓寶寶保持穩定的情緒和舒暢的心情，生活有張有弛，勞逸結合。
加強鍛鍊：運動既可消耗體內過多的熱量'增加肺活量'還能增強寶寶心肺功能和心肌收縮力。
