運動可以促進寶寶食慾，不過當夏季出遊時家長一般都會帶足各類食物，寶寶吃飯的時間也不像在家一眼規律，等回到家後寶寶又有拒絕吃飯的傾向。炎炎夏季出遊歸來，來了解下夏季的蔬果，做出寶寶喜歡的飲食安排吧。
提升寶寶食慾 夏季飲食巧安排
選擇夏令最佳食品：
糧食中以綠豆、紅小豆爲佳。用兩豆煮湯，加適量白糖，放置冰箱內冷卻，是極好的清涼飲料。用綠豆澱粉製成涼粉或粉皮，加上醋、大蒜等調料拌食，能消暑祛火。大蒜還有抗菌作用，可防痢疾等腸道傳染病。
瓜果中西瓜爲首選，其含有葡萄糖、果糖、各類維生素與礦物質，性味甘寒，能消煩止渴、解暑熱、利小便。不過因其性味寒涼，水分又多，也不宜吃得太多，以免傷了脾胃。
蔬菜中冬瓜、黃瓜宜常食。兩瓜均富含維生素C、鈣、磷、鐵等微量元素，性味甘涼，清熱解毒、利尿、消煩。可製成多種菜餚佐餐。
荷葉粥堪稱清暑去熱之上品。用大米煮粥，熟後用一張洗淨的鮮荷葉蓋在粥上，再煮5分鐘，去掉荷葉，調入白糖。粥呈淡綠色，氣味清香，熱吃、涼吃均宜。
馬齒莧是一種夏令常見野菜，營養豐富，性味甘酸寒，可消熱解毒、止痢消炎。夏季用其煮粥，或洗淨後用開水焯，加大蒜及調料涼拌做菜，有治療與預防腹瀉、腸炎、菌痢等功效。
讓寶寶多吃點，再吃點——父母必知“勸飯高招”：
1、飢不擇食，當孩子感到飢餓時，任何東西吃起來都會特別香!如果這種體驗有節奏地反覆進行，可使孩子的食慾大大提升哦!所以，適時狠狠地餓上他一頓，準保他吃飯時不再挑三揀四!
2、可刺激神經中樞產生食慾;相反，血糖值高時則會抑制食慾。因此，不準孩子吃甜食也是一大妙招哦。
3、如果吃飯時訓斥、打罵孩子，孩子哪裏會有好食慾。
4、送到孩子面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付好得多。
5、碰到孩子不想吃飯時，父母可在做菜時添加一些香醋或米醋等調料，以此幫助孩子開胃。
提升寶寶食慾 夏季飲食巧安排
夏季餵食關注幾個細節：
1、注意維生素A、鉀、鈣等微量營養素的供給。必要時可在醫生指導下服用魚肝油等藥物製劑。
2、不宜過多補充鐵元素。美國專家發現，嗜吃高鐵食物的孩子易感染沙門氏菌，罹患腹瀉的機率因之增加3倍。癥結在於過多鐵質進入腸道，可促發致病菌的過度繁殖，故動物血、禽蛋、豆製品、豬肝等高鐵食物不要吃得太多。
3、少食甜食。甜食過多可升高血糖濃度，促使汗液污染的皮膚上細菌生長，進而引起瘡、癤、癰腫或痱子等皮膚炎症性疾患。
4、少喝飲料。如喝可樂過多易致鉀元素流失，體質變弱，皮膚遭蚊蟲叮咬後不易痊癒;喝酸梅湯過多可升高胃酸濃度，損害孩子稚嫩的胃粘膜，誘發胃潰瘍;吃冰激凌過多既損害牙齒，又可誘發腸套疊;喝果汁過多會影響進食正餐，果汁中的防腐劑、人工合成色素也會沉積在幼兒尚未發育成熟的消化道粘膜上，引起食慾不振和消化不良，干擾消化酶的正常活性。
當然，口渴總得要喝。但最好選擇白開水。司空見慣的白開水最養人，最符合生理要求，最易進入人體細胞和組織中，且在代謝過程中是一種很好的溶劑，體內廢物溶解其中，通過尿的形式排出體外，應作爲孩子度夏的最佳飲料。
