冬季寒冷，室內室外溫差大，準媽咪更容易患感冒。爲了自己和胎兒的健康，準媽咪需要學會如何保護自己。
1、糖姜水，美美一覺
當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥，常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
3、維生素C與呼吸道纖毛運動維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。
建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。
4、鹽水漱口，廉價功效大每天清晨起牀洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因爲孕期齒齦充血，易患齒齦炎。
5、晨起冷水洗臉晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由於冷的刺激影響睡意。
冬季空氣溼度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常乾燥，乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加溼器保持室內適宜的溼度。一般來說，最宜人的室內溫溼度是：冬天溫度爲18至25℃，溼度爲30%至80%。
7、不要忘了白開水多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。
8、空調換氣，不能代替開窗應讓新鮮空氣不斷進入室內，大多數人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而後就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。
另外，要在太陽出來後再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利於通風換氣，可藉助空氣清新器。
9、避開人羣儘量不去或少去人羣密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規避是最好的選擇。
10、 堅持鍛鍊更重要鍛鍊是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛鍊。
