現在正值秋天，在秋天應該吃些什麼食物呢？尤其是給寶寶吃的食物當中需要注意些什麼？哪些食物能夠給寶寶吃呢？
秋季氣候多變、溼度極低，人體能夠感受並馬上反應出來，還容易出現很多問題，比如積食、便祕、乾咳少痰、口舌生瘡、喉嚨乾啞、睡眠不寧。
怎樣用簡單的飲食來預防或調理具體不同的秋季問題呢？
甜甜媽最近收集並總結了一些食療的食物，這些食物和食療的方法都是經過證明有用，並且能夠簡單製作出來的，分享給更多的寶媽。
症狀：喉嚨乾啞
秋天
秋天還沒正式來臨的時候，很多人就開始口乾舌燥，特別想喝水，喝飲料。吃些辛辣的喉嚨就疼，聲音都嘶啞了，這時可以吃些銀耳來潤喉嚨。
食物：銀耳
銀耳又稱白木耳，煮水後可以膨脹數倍，可以吸水。人吃了也可以守護住水分，便有了補水潤燥的作用。白色入肺，適合喉嚨乾啞，少痰或痰中帶血的人吃。但它能增加痰溼，溼氣重，如痰溼、溼熱體質的人不適合吃。
吃法：冰糖銀耳羹
銀耳加之冰糖調味，有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以調理秋冬時節的喉嚨乾啞、燥咳，還可作爲體質虛弱者的滋補品。
做法：
1、將撕碎的銀耳放入鍋內，倒入清水，蓋上鍋蓋用大火煮開後轉小火煮1小時。
2、待銀耳煮得綿軟濃稠後，放入適量冰糖，再煮2分鐘即可熄火，冷熱食用皆可。
症狀：積食、便祕
秋天
寶寶積食時間長，危害很多。夏天溼氣重容易積食，秋天乾燥，身體水分減少，胃液分泌少也容易積食。
食物：白菜
白菜淡而微甜，在冬天也不會凋零，是蔬菜之王。
因爲清淡、微寒，能夠清熱毒，通大小便，甚至對肝炎病人也有很好的食療作用。
容易積食，或肥胖溼氣重的大人或孩子，最簡單安全的食療就是吃白菜。
吃法：白菜加小米粥
小米和大米洗淨，放入鍋中，大火煮沸轉中火。小白菜洗淨剁碎，等到粥熟後放入煮熟，出鍋前撒入少許鹽調味即可關火出鍋。
症狀：乾咳少痰
秋天
秋燥襲人，總的表現是水分少，內熱重。咳嗽時常常乾咳少痰、喉嚨乾啞，還容易發生高燒、便祕。此時需要養陰潤肺、化痰通便。
食物：雪花梨
梨花美，梨更是多汁、肉白、脆甜不粘膩。
陰虛體質的人吃了有養陰潤肺、化痰通便的作用。
一般有作藥用的是雪花梨，皮糙個大，果肉較硬，但比其他種類的梨更加香甜鮮美。
吃法：川貝燉雪梨
川貝燉梨是熟知的風熱感冒食療方，將不削皮的梨中心挖掉，放入3-5克的川貝燉40分鐘。
吃的時候，可以連梨帶川貝一起吃，也可以喝湯。但不適合脾胃虛寒的人、以及受涼引起的風寒感冒咳嗽。
症狀：口舌生瘡
秋天
初秋主要是熱燥，又熱又幹，很容易上火，嘴裏長瘡、大便乾燥、痔瘡出血，這時可以適當吃些柿子。
食物：柿子
掛滿枝頭的紅柿子映襯在秋高氣爽的藍天下，令人心曠神怡。
柿子甜而澀，與秋天的澀不謀而合。澀味收斂，有潤燥、清火、止血的作用。
柿子還有降低血管脆性的物質，可用於大便乾燥的痔瘡出血。
吃法：生吃，柿餅、柿霜
柿子甜蜜，一吃還容易上癮，但最好不要空腹吃，容易患結石。
很多人喜歡吃柿餅或柿霜。柿餅是曬乾的柿子。
柿霜就是柿餅表皮上一層白色的粉末狀東西，也是一種藥。很多人以爲是柿餅表面的髒東西，但這可是柿子的精華，清火熱卻不傷脾胃，很適合老人和小孩。
症狀：皮膚溼疹
秋天
寶寶秋季容易發溼疹，乾性溼疹更多，加上皮膚乾燥、內熱比較重的話，更不容易好。溼疹是身體溼氣重的表現，有時候會兼有過敏體質。
食物：冬瓜
冬瓜營養成分少，淡而無味。但就是因爲這個特性，可以祛濁利溼，清潔身體的廢物或毒素，將溼氣滲透排除，對溼疹有很好的調理作用。
吃法：薏仁冬瓜粥
薏仁主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2。薏米冬瓜粥是常用的祛溼食療方，除了皮膚溼疹，大便粘膩、白帶黃稠的人都可以使用。但薏米偏涼，體質虛寒的人需要少放些。
做法：
1、薏米用清水泡4-5小時，冬瓜切成厚片備用。
2、將大米和薏米入鍋大火燒開後，轉小火煮熟至薏米開花，湯稍微變白即可。
3、下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋。
症狀：睡眠不安
秋天
天氣轉涼，體力消耗減少，黑夜漸漸變長，很多寶寶會睡眠不安，大人也會出現睡眠上的不適應，甚至是失眠的情況。
食物：核桃
在營養學上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來調理神經衰弱、失眠、多夢等症狀，還有補腦益智的作用。
吃法：核桃芝麻糊
黑芝麻有滋補肝腎的作用，寶寶可以吃些核桃芝麻糊作爲零食或加餐，調理睡眠。將黑芝麻和核桃加熱水，搗成糊狀，加糖調味即可。也可以直接到超市買黑芝麻核桃粉。
以上就是針對秋季的多種問題，屢試不爽的食療方法，希望能對寶寶和寶媽有實際的用處。
不管是哪種食物，適量和均衡是最重要的，不建議一種食材吃得過多或過久。上次有個寶媽聽說蘿蔔水好，就給寶寶天天吃，連吃了3個月，適得其反。要做到適量、均衡，簡單的做法是多種食物交替吃。
秋季對孩子的調理，飲食只是一個方面，當然也不能缺少生活起居、運動鍛鍊、日常調理。
