在懷孕期間，準媽媽需要補充大量的營養，以彌補消耗的營養。衆所周知，葉酸是孕婦需要補充的最重要的營養物質之一
在懷孕期間，準媽媽需要補充大量的營養，以彌補消耗的營養。衆所周知，葉酸是孕婦需要補充的最重要的營養物質之一，一些營養物質也需要補充，否則孕婦會營養不良。但是很多孕媽媽不知道懷孕期間要吃什麼，下面由小編和大家說一說。
懷孕期間要吃什麼
紅色水果和蔬菜，常見的紅色果蔬有番茄，西瓜，紅柚，番茄中含有β胡蘿蔔素，還含有豐富的番茄紅素，這是一種抗氧化維生素，它能清除自由基，能抵抗輻射，能預防心血管疾病，還能提高免疫力，對人體有好處。
鮮棗，獼猴桃，由於獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射造成的氧化，就像給我們的皮膚穿上一層“防彈衣”，儘量減少對皮膚的傷害。
堅果食物，輻射導致身體脂肪細胞代謝失衡，增加過氧化的機會。以杏仁爲代表的堅果食品具有優質豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，兩者協同作用，構成身體抗氧化的雙刃劍。專家建議，處於高輻射環境中的準媽媽每天應該多吃一把堅果，以供額外的食物。
海洋產品，海帶含有海帶膠，它就像海綿一樣，結合人體輻射產生的自由基，然後輕輕地作用在腸道上，並代謝出身體。
十字花科水果和蔬菜，各種豆類，橄欖油，葵花籽油，油菜，青菜，芥菜，白菜，蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗，橘子等新鮮水果.. 各種豆類，橄欖油，葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗，橘子，獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都是抗氧化維生素，可以減少計算機輻射引起的過氧化物反應，就像在我們的皮膚上穿上“防彈衣”，以減少皮膚損傷。
糧食，馬鈴薯食品，穀物包括大米、麪粉和穀物。土豆包括土豆，紅薯，芋頭等。這些食物富含碳水化合物，可以爲孕婦儲存能量。穀類富含B族維生素，增加B族維生素攝入量有利於緩解妊娠反應，使妊娠營養趨於平衡，提高產後乳汁質量。馬鈴薯還含有較多的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，預防和緩解便祕，維持腸道環境，促進腸道各種營養物質的吸收。
