懷孕期間吃什麼好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
1、最好選擇純天然的食物：天然的食物不代表都沒毒，但是天然的食物可以保證沒有人工添加劑。舉個簡單例子，你自己壓榨的果汁可存放的時間是按天算的，甚至是按小時來算，而商店裏的人家是按月算的甚至是按年算的。
2、一般食物加工越少越好：除了個別含有天然毒素的食物必須經過加工去毒外，在這特殊時期儘量選擇加工少的食物，比如，你想到超市去買肉，你買鮮肉還是臘肉?
3、儘量選擇應季果蔬：在相應的季節本該出現的水果蔬菜，也就是當季的。本來不是這個季節的菜因爲被迫長在這個季節，那大自然當然是不會放過它的了，因此不適宜的溫度、各種各樣的害蟲等等逆境撲菜而來，人類拿起農藥噴霧器一陣噴，生長激素一陣施，反季節菜也就在人類的細心照料下迅速成長了!但別忘了它身上所額外帶的東西!準媽媽營養總動員。
孕期飲食有何營養要點
1、攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
2、攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂爲主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少。糖類作爲供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。
5、維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。
