便祕的問題其實很多人都有經歷過，的確是一件尷尬又讓人難受的事情。尤其是現實生活中，很多孕媽都會反映自己總是很容易就會出現便祕的情況，身體難受不適的同時，也很害怕會給腹中胎兒造成不良風險損害。
便祕的問題其實很多人都有經歷過，的確是一件尷尬又讓人難受的事情。尤其是現實生活中，很多孕媽都會反映自己總是很容易就會出現便祕的情況，身體難受不適的同時，也很害怕會給腹中胎兒造成不良風險損害。那孕期便祕怎麼改善？孕期便祕怎麼辦？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕期便祕怎麼改善？
（1）按時排便
說到孕期便祕怎麼改善這個問題，其實養成定時排便的習慣，對改善孕期便祕是非常有幫助的，孕媽們可以每天醒來以後，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣，接下來自然而然每天一到這個鐘點以後，就會產生便意然後去排便了。
（2）注意多吃雜糧蔬菜
孕期便祕怎麼改善？懷孕以後孕媽們需要合理進補，但是也不能只吃高蛋白的食物，其中像蔬菜、水果、雜糧也要多吃，因爲這樣可以增加體內的纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，並且也有助於軟化大便，對改善孕期便祕也是非常有幫助的。
（3）適度的運動鍛鍊
孕期便祕怎麼改善？生活中很多孕媽在孕期當中都會非常小心謹慎，也不敢隨意運動鍛鍊，甚至有的還長期坐着或者躺着，但實際上平時如果運動不足，會導致腸道蠕動會變慢，所以準媽媽要保持適當的運動，日常生活中可以散散步、做做孕期瑜伽，這些對預防以及改善孕期便祕都是非常有幫助的。
（4）保持輕鬆愉快的心情
孕媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便祕。因此，準媽媽要儘量保持良好的身心狀態，情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。
