進入孕中期以後胎寶寶的生長髮育也進入了黃金時期，此時準媽媽需要不斷攝入足夠的營養，才能確保腹中胎兒的健康發育長大，一定要避免偏食、挑食等壞習慣。
進入孕中期以後胎寶寶的生長髮育也進入了黃金時期，此時準媽媽需要不斷攝入足夠的營養，才能確保腹中胎兒的健康發育長大，一定要避免偏食、挑食等壞習慣。那孕中期要補充什麼營養？孕中期食譜有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕中期要補充什麼營養？
說到孕中期要補充什麼營養這個問題，其實文章一開頭就已經介紹了，進入孕中期以後胎寶寶的生長髮育也進入了黃金時期，此時準媽媽需要攝入的營養需要是均衡的、全面的。
（1）孕中期是胎兒骨骼發育的一個重要時期，準媽媽需要每天補充維生素D、鈣質等；
（2）與此同時，很多準媽媽在孕中期的時候容易出現缺鐵性貧血，對胎兒的影響也是非常大的，因此在孕中期的時候需要多吃富含富含鐵質的食物，例如木耳、紫菜、動物肝臟、瘦肉、動物血等；
（3）富含維生素的食物也有多吃，因爲維生素對胎兒的生長髮育也是非常喲幫助的，其中像維生素C豐富的食物，有助於胎兒骨骼的發育，而且對鐵質的吸收有幫助，對預防缺鐵性貧血很有效果。建議在平時的時候多吃新鮮的瓜果蔬菜，可以有效的補充維生素C。
那孕中期食譜有哪些？
核桃紅棗米糊：推薦孕中期的準媽媽可以多吃些核桃紅棗米糊，其中紅棗是富含維生素的一種食材，而核桃則可以補腦益智，對胎兒的智力發育都是非常有幫助的，準媽媽可以將其當做早餐或者宵夜加餐吃。
金針黃花魚：用黃花菜和黃花魚就可以烹飪出這道營養美味的金針黃花魚了。首先黃花魚具有補脾益氣，健胃行水利溼的功效，對脾胃虛弱、經常感覺神疲乏力的孕婦尤爲適宜，能達到增強食慾，解除疲勞的作用；而黃花菜當中含有的營養也非常豐富，孕期多吃是非常不錯的。
以上就是關於孕中期要補充什麼營養的相關內容介紹，其中孕中期並不需要刻意補充什麼營養，而是需要均衡地攝入營養，切忌盲目亂補，以免出現營養過剩的情況，導致胎兒發育過大。
