很多人認爲女性懷孕後儘可能少做運動，避免造成流產或早產的問題，其實，懷孕後也不能完全不做運動，否則很可能會降低身體抵抗力，反而不太利於母嬰健康。尤其是在孕晚期，孕婦要適量做運動爲未來分娩做好準備。給大家推薦孕晚期孕婦操，這種運動活動量不是很大，非常適合孕婦練習。
對孕婦而言並不是完全不能運動，只要把握好運動的度即可提前與醫生進行溝通幫助孕婦制定科學的鍛鍊計劃，醫生會根據孕婦的身體狀況，推薦該做哪些對孕婦有利的運動適合做什麼運動，包括運動的時間時長，都會有具體說明。
孕晚期孕婦操
1、 腳腕運動，這項運動有利於緩解孕婦腳部浮腫，尤其是在孕後期，很多孕婦會出現下肢水腫這樣的現象。身體仰臥左右，搖擺腳腕10次，在左右進行轉動，前後活動腳腕充分，使其伸展。
2、 腳部運動也比較簡單，就是一條腿搭在另一條腿上，然後慢慢放下來，要反覆做10次每一次，儘可能擡高一點難度，再換另一條腿。雙腿交叉向內側夾緊，緊閉肛門擡高陰道，再慢慢放鬆，這個動作同樣要進行10次。
3、 腹肌運動，單腿反覆做軀體伸展的活動，左右需要各進行10次即可。
4、 骨盆運動，山西曲起膝蓋慢慢向外放下左右各進行10次，然後再進行雙膝屈起，左右擺動到牀面，慢慢放鬆。
5、 盤腿運動，身體放鬆，筆直做好雙腳和時，用手拉向身體中心，要學會上下左右活動，慢慢反覆。
以上就是推薦的孕晚期孕婦操具體練習方式，其實動作非常簡單，重點在於反覆練習，而且每天要堅持。除 了做孕婦操，平時也要適量散散步，只要不是過於激烈的運動都是可以的。
