產婦吃什麼最下奶，這樣吃就對了：雞脯扒小白菜、鰱魚燉豆腐、墨魚炒西蘭花。
在產後產婦吃什麼最下奶，其實食材的搭配是很重要的，例如是魚類、瘦肉，當然蔬菜和水果也是不可缺少的，蔬菜水果所含有的纖維素和維生素都是對促進奶水分泌很有幫助，下面就讓小編來爲大家介紹幾款食譜吧。
產婦吃什麼最下奶雞脯扒小白菜
準備材料：雞胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞適量、牛奶2大勺、小蔥10g、高湯適量。製作方法：把雞胸脯肉洗淨，放入鍋裏，幹煮熟後就撕成細絲；把小白菜洗淨後切除根部，再切成小段，放入沸水裏灼熟後，瀝乾水分；熱好油鍋，放蔥花，加高湯和適量的鹽，加入小白菜和雞肉絲，用大火燒開後倒入牛奶，換成小火熬煮，等3分鐘左右，就可以出鍋了。
產婦吃什麼最下奶鰱魚燉豆腐
準備材料：鰱魚1條、豆腐1塊、芹菜適量，姜蔥蒜各適量、豆瓣醬1大勺。製作方法：把鰱魚處理乾淨，切成一段段，放入油鍋裏，加點豆瓣醬一起煮，等有香味以後，把姜蔥蒜放進去，倒入高湯或者清水也可以，還要加入豆腐，用小火熬煮成湯汁，最後加上洗淨的一小把芹菜段就可以出鍋。
產婦吃什麼最下奶墨魚炒西蘭花
準備材料：墨魚300g、西蘭花200g、蒜適量、澱粉少許。製作方法：把新鮮的墨魚去骨，然後沖洗乾淨，剁去頭部，其餘的部分交叉劃花，切成小片塊狀；把西蘭花先浸泡在鹽水裏，然後再衝洗，放入沸水中灼，撈起備用；準備熱鍋，放入蒜茸，然後把墨魚倒進去翻炒片刻，再加入西蘭花，加點澱粉水和鹽，等翻炒均勻熟透以後，即可起鍋。
想要解決產婦吃什麼最下奶這個問題，除了吃對食物以外，還可以藉助一些按摩來促進乳房的血液循環，使得乳房分泌充足的奶水，還要注意的是要注意做適量的運動，幫助身體的新陳代謝。
