在現代社會，許多女孩爲了減肥或承受巨大的生活壓力而面臨母乳不足的尷尬問題。母乳是嬰兒健康成長的必要條件，母乳餵養有利於嬰兒更好的發育，增進母子之間的親密關係。但是母乳不夠吃怎麼辦？一起來了解。
母乳不夠吃怎麼辦？
加強嬰兒的吮吸。實驗表明，餵食嬰兒後，母親血液中的催乳素將呈指數級增加。這是因爲嬰兒吮吸乳頭，可以促進母親的垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。
避免服藥，哺乳期間，你不能不加選擇地服用藥物。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果你生病了，你最好按照醫生的指示服藥。
補充營養，牛奶中的各種營養素都來自母親的身體。如果母親長期營養不良，自然會影響正常的乳汁分泌。
保持母親的情緒，生產後的母親，由於生理因素和環境因素的影響，情緒上的變動很大，情緒上的低迷頻繁發生，限制了母乳的分泌。根據醫學實驗表明，母親情緒下降的話，乳汁的分泌會急劇減少。
在採取上述措施的基礎上，結合催乳素食品，效果會更加明顯。如豬蹄、花生等食物，可促進乳汁分泌。均衡飲食是哺乳期母親的一項重要規則。
哺乳期的母親也應注意補充水分，由於母親經常感到口渴，她們可以在餵食時補充水分，或者多喝一些湯類飲料，如鮮魚湯、雞湯、鮮奶和開水。水的補充可以是適度的，這樣牛奶的供應既充足又有營養。
推遲減肥，爲了恢復身體而急於減肥的媽媽很難保證供給乳汁。哺乳中的媽媽在哺乳期結束後，最好控制減肥。其實餵奶已經用了很多熱量，只要媽媽們的飲食不過量，再配合一些產後運動，就可以避免脂肪囤積。
生產之後，如果有時間還可以學習母乳護理方法，特別是一些日常的按摩手法，可以幫助乳汁的分泌，提高奶水的質量。
