對於孕婦而言，孕期種種營養補充至關重要，尤其是在孕中期胎兒發育比較快，這個時候孕婦需要補充的營養要開始加倍，尤其是對鈣、鐵類營養成分需求量會加大。那孕期吃什麼補鈣的食物？這是很多孕婦平時不太關注的事情，每天飲食沒有注意營養搭配，所以極容易出現缺鈣或是缺鐵等問題，只要營養跟不上，胎兒發育也會受到影響。
對於孕婦而言，孕期種種營養補充至關重要，尤其是在孕中期胎兒發育比較快，這個時候孕婦需要補充的營養要開始加倍，尤其是對鈣、鐵類營養成分需求量會加大。那孕期吃什麼補鈣的食物？這是很多孕婦平時不太關注的事情，每天飲食沒有注意營養搭配，所以極容易出現缺鈣或是缺鐵等問題，只要營養跟不上，胎兒發育也會受到影響。
孕期吃什麼補鈣的食物
一般像豆製品與奶製品的含鈣量是比較大的，有：豆腐、豆腐皮、豆漿、牛奶、種種芝麻醬、花生、紫菜、海帶、蝦皮等，有些蔬菜的含鈣量也比較理想，若每天選擇一兩樣食用，能滿足孕期孕婦對鈣質的需求。接下來推薦幾款適合孕婦食用的補鈣食物：
1、蝦皮炒菠菜，即清淡還能補充營養。原材料就是蝦皮、菠菜，再來點植物油和其它配料，具體烹飪方式也較爲簡單，把菠菜洗乾淨，然後切成小段，蝦皮先用溫水沖泡一下。鍋中加入油，熱油後加入蝦皮再加入菠菜，稍稍翻炒一下即可出鍋食用。
2、蝦肉丸，可以油炸也可以清蒸，爲了飲食清淡，最好選擇清蒸的方式。把大蝦仁和豬肉切碎備用，在雞蛋中加入面料和其它調味料攪拌，再回入備好的蝦肉與肉末，一起攪勻。利用手夾成小丸子的樣子，可加入油中炸成金黃色，也可直接放在籠屜上清蒸。這首菜的含鈣量非常高，而且含蛋白質也高，非常適合孕婦在孕期食用，每週安排一兩次即可。
在懷孕後孕婦的營養補充情況決定了胎兒的發育情況，尤其是在孕中期胎兒發育速度會非常快，如果營養跟不上會直接威脅到胎兒發育情況。所以在孕期孕婦要在不同時期補充不同營養，鈣是整個孕期階段都需要補充的成分，只不過在孕中期的需求量會突然增加，所以鈣質補充的量也要跟上節奏。至於孕期吃什麼補鈣的食物，就是多吃乳類、豆類、海產品、肉類、禽蛋類，每天的食材結構以少量多樣化爲主，這樣營養更全面。
