孕婦飲食10大忌

    孕婦營養不良可能造成孕期血容量增加量的減少，心搏出量、胎盤血流量都隨之減少，胎兒在子宮內就會發育緩慢，即使是足月產的嬰兒也特別瘦小，表現爲體重不夠2500g、身長低於45cm，俗稱"小樣兒"或"低體重兒"。這樣的新生兒對傳染病易感染，腎臟發育不全，體溫調節功能差，碳水化合物和蛋白質代謝功能不良，更容易患病、死亡。產婦在孕期體重增長低於7Kg或大於15Kg時往往容易生出"小樣兒"，由於很多神經的發育，腎臟和肺臟的成熟都在孕後期，因此早產兒或"小樣兒"發生組織缺陷的機會也較多。
 

孕期某些營養素的缺乏或過多，有導致嬰兒先天性畸形的危險，比如孕早期缺乏鋅元素或葉酸的胎兒可能發生神經管畸形，攝入過多的維生素A則可能導致脊柱裂和腦膨出。孩子牙齒髮育的好壞與孕期母體鈣質的攝入量有關，鈣攝入低則胎兒的牙齒就長不結實，幼兒期易患齲齒。孕期母體發生嚴重的貧血或營養不良還可能導致流產。
 

英國南安普敦地區進行的一項健康調查顯示，懷孕母親的飲食與胎兒今後的健康有很大關係。這項調查是由英國醫學研究委員會投資170萬英鎊資助進行的。調查的目的是爲了解某些疾病的早期起源以及年輕母親如何才能防止子女患這些疾病。調查中研究人員共走訪了南安普敦地區2萬名年齡在20歲-34歲的婦女，就她們懷孕前和懷孕期間的營養健康狀況對胎兒的影響進行研究。負責這項研究的戴維·巴克教授說，調查結果證明，改善胎兒在子宮中的營養狀況是預防冠心病、中風和糖尿病等疾病的重要一環。因此，爲已經或將要懷孕的年輕母親提供正確的飲食指導，對增進下一代的健康有很大關係。
 

爲了生一個健美、聰明的孩子和保護母體健康，孕婦吃喝就要注意以下"十忌"：
 

一、忌挑食、偏食：

孕婦長期挑食、偏食，可以造成營養不良，影響胎兒生長。所以，孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質並且易消化食物，如雞蛋、瘦肉、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。
 

二、忌飲可樂：

孕婦過多飲用可樂型飲料會損害胚胎，因爲可樂型飲料主要是用可樂果配製而成，而可樂果含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼。這些生物鹼可通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
 

三、忌營養過剩：

孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發生脣裂、齶裂的機率增高;孕婦過多地進食動物肝臟，體內維生素A量明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，甚至出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。
 

四、忌常喝咖啡：

咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，與細胞中脫氧核糖核酸結合引起突變，孕婦常喝咖啡有造成流產和畸胎的危險。
 

五、忌吸菸：

香菸的煙霧中有數百種有害物質，孕婦吸菸或被動吸菸均會嚴重影響胎兒的正常發育。據統計，世界上每年有8千多名胎兒死於母親吸菸或被動吸菸，主要是由於煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎兒在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。
 

六、忌食農藥污染的果菜：

孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產甚至死胎。
 

七、忌常飲濃茶：

孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重的可導致胎兒畸形。
 

八、忌菜餚過鹹：

孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒的正常發育。
 

九、忌飲酒：

孕婦嗜酒會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。
 

十、忌多吃罐頭食品：

罐頭食品中的化學添加劑對健康成人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，引起流產和早產。