我身高1.64. 我去年生了老二，6月份開始減肥。當時體重144 磅。我買了tracy
anderson post
pregnancy workout的光盤跟着做運動。向新媽媽推薦這個光盤，她的運動都是墊上運
動，有點像
PILATE. 對收緊腹肌很有作用。據說好萊塢很多生了小孩的明星都用她的運動方法。後
來的半年我堅持
去單位的健身房，每次都做ANDERSON的運動，到12月，體重128磅。
1月份我有了一個訓練師。她給我設計的運動，先做10分鐘腹肌運動，叫 PRONE BRIDGE
, SIDE
BRIDGE，然後做力量訓練，就是舉啞鈴，弓步前進等。還有就是一週有2次有氧練習。
我幾乎週一到周
五每天都去健身房，6個星期下來到2月底體重121.後來她有給我從新設計了運動，加大
PRONE
BRIDE, SIDE BRIDGE的難度，然後做力量訓練。現在第二個6個星期的週期結束了我體
重117.明天
還要和她見面談進度和新的運動設計。
我想告訴新媽媽們的是堅持就是勝利。自從來美國我體重就在130徘徊，真沒想到能有
今天的成果。看來
方法得當很重要。女生不要害怕力量聯繫。我以前就是總迴避力量練習。光做有氧效果
不好的。
