所謂的黑色食物包括黑豆，黑芝麻，黑木耳等，其中有大量的鐵元素，如果平日裏適量的攝取，不光可以輔助緩解貧血問題，還能夠補充孕婦所需要的微量元素。想要改善的話，建議從飲食入手，多吃上文中提到的新鮮瓜果，動物肝臟以…
原標題：孕婦貧血不能忽視，這6種食物幫你緩解，或許能達到理想的效果
在懷孕過程中，貧血是一個比較常見的症狀，大部分原因是孕婦的飲食搭配不合理，體內無法攝取足夠多的鐵質，引起貧血，是孕婦出現身體軟弱無力，頭暈心悸等症狀。
如果孕婦長期有這種表現，對於胎兒的生長極其不利，所以，想要緩解貧血問題的話，還得從飲食入手，多吃下文中提到的六類食物，或許能夠達到理想的效果。
1、新鮮瓜果
雖然新鮮的水果和蔬菜中鐵質含量並不是很高，但是其中的維生素c含量豐富，它的存在可以促進食物中鐵的吸收。
另外一部分新鮮的蔬菜中，本身就包括葉酸，而葉酸又是促進紅血球形成必不可少的因素，經常攝入瓜果食，葉酸含量便會充足，由此一來孕婦便不會出現貧血的症狀了。
2、動物肝臟
從外表來看，動物肝臟的確不會讓人有太大的食慾，但不得不說此類食物卻是補鐵補血的神器。
因爲其中富含粉紅素鐵，銅鋅，維生素a以及b族維生素，是補充鐵劑的良好選擇。
3、黑色食物
所謂的黑色食物包括黑豆，黑芝麻，黑木耳等，其中有大量的鐵元素，如果平日裏適量的攝取，不光可以輔助緩解貧血問題，還能夠補充孕婦所需要的微量元素。
尤其是黑米這種食物，不光有溫胃清肝潤腸的作用，還可以促進血液循環，對於貧血導致的頭暈症狀有很好的緩解效果。
4、高蛋白食物
在胎兒生長髮育的過程中需要大量的營養物質，尤其不能缺少蛋白質，所以孕婦一定要多吃高蛋白類的食物；
比如豆製品，魚類，蛋類以及瘦肉等，因爲這些食品不光能爲胎兒生長提供營養，同時還能達到補血的效果。
5、全穀食物
隨着人們越來越重視養生，全穀食物慢慢走進了大家的餐桌，例如常見的燕麥，玉米，紅薯蕎麥等；
這些食物不僅有豐富的微量元素以及膳食纖維，而且同樣富含鐵劑，很適合孕婦食用；
在攝入量充足的情況下，膳食纖維能促進腸胃蠕動，避免孕婦便祕，而其中的鐵劑又能幫孕婦補血。
6、紅色食物
這裏所說的紅色食物主要指的是豬血，鴨血等，因爲相關的實驗數據顯示，每100豬血中大概含有45克鐵，含量是牛肉的二十二倍，鯉魚的三十倍，
同時動物血液中還富含維生素，氨基酸等各種營養元素，由此便能促進鐵元素被人體所吸收。
總而言之，在懷孕期間，如果孕婦出現了頭暈乏力，食慾不振，以及腹脹腹瀉等不適症狀的話，就要高度警惕，這些很可能是貧血的表現。
想要改善的話，建議從飲食入手，多吃上文中提到的新鮮瓜果，動物肝臟以及黑豆黑芝麻和肉類，蛋類等食物。
當然，除了做好這些事之外，如果貧血比較嚴重，最好去醫院諮詢醫生，口服鐵劑進行治療，才能避免貧血症狀持續發展。
