如今核桃雖然很常見，人們都能從這種形似大腦的堅果中獲得美味和健康的好處，不過在過去可是隻有皇宮貴族才能享用到的食物。專家：吃核桃等堅果類食物的時間最好在吃早飯，或者是在飯後2小時食用比較好！核桃是富含脂肪的食…
原標題：核桃是早上吃好，還是晚上吃好？專家：吃核桃也要找準最佳時間
一提起核桃，大家再熟悉不過了，尤其是孕婦，在備孕期間常會吃些它。如今核桃雖然很常見，人們都能從這種形似大腦的堅果中獲得美味和健康的好處，不過在過去可是隻有皇宮貴族才能享用到的食物。
衆所周知，核桃不僅美味，還很有營養，下面我就跟大家先講講核桃到底有哪些營養吧。
我們從一把核桃，大概是30克（差不多有12到14個半的核桃仁）的營養成分來看
其中脂肪的含量是最高的，大概有20克，佔到總重量的66.7%。
接下來就是蛋白質約佔5克，碳水化合物佔4克，纖維和飽和脂肪都是各2克，含糖1克。
一把核桃所提供的熱量是200卡里路。
從營養上看，核桃具有脂肪含量高的特點，因此核桃是一種高能量食物。不過，你可別以爲核桃是高熱量的食物，就會讓你長胖，其實它並不增加肥胖風險。
這是因爲核桃中含有的脂肪多爲多元不飽和脂肪，最主要的是亞油酸。
核桃也是唯一含有較高亞油酸的堅果。
亞油酸這種營養成分，不僅對心臟健康有一定益處。除此之外，核桃富含多種維生素和礦物質，比如維生素E、維生素B6、葉酸、銅、磷、鎂等。
可見，核桃所富含的有益化合物，對健康的好處是很多的。
核桃好處雖然很多，但是吃的時間也是有講究的。那麼核桃是早上吃好，還是晚上吃好呢？
專家：吃核桃等堅果類食物的時間最好在吃早飯，或者是在飯後2小時食用比較好！
爲什麼這麼說呢？
這主要是我們平時吃早餐，都追求方便快捷，很少注重早餐的營養搭配，這樣很少會出現飲食過量，營養過剩的問題，而通常多處於營養供應不足的狀態。
因此，選擇早餐時吃核桃，不僅能改善早餐的質量，還能均衡三餐的營養比例，補充人體每日必須的營養。
再是，吃完早飯，人體的代謝水平都會比較高，加上繁重的工作，身體內的能量消耗也比較大，這樣所吃的食物就不太會造成能量過剩，轉化成脂肪堆積在體內。
此時，吃一把核桃，既沒有長胖的風險，又能增加飽腹感，抑制午餐的食慾，反而有益於控制體重。
1、上火、腹瀉的時候不宜吃核桃
這是因爲核桃含有較高的油脂，不僅容易上火，而且腹瀉時候吃核桃，加重腹瀉。
2、核桃一次不可多吃
核桃是富含脂肪的食物，如果吃多了，則會影響消化，所以吃核桃一定要適量，一天最好不要超過5個。
3、喝酒時不宜吃核桃
酒品屬於大熱的飲品，而核桃油脂較高，同時食用容易上火。
此外，還要注意吃核桃時，核桃中間的那個隔膜，稱爲“分心木”也很有好處，大家不要丟棄了。
杭州的臨安山核桃是中國最有名的一種核桃，其具有皮薄、粒圓、果仁飽滿，香脆可口的特點，品質優良，因而享譽海內外。#618好物趨勢# #健康好物大賞#
這款去殼的核桃仁，經過嚴格的手工篩選，去除碎殼等雜質，留下飽滿的果仁加工而成，肉質細膩酥脆，吃起來根本停不下來，不信你就嘗一嘗吧。
