“開夜燈”睡覺確實帶娃方便，但你考慮過危害嗎？其實此事可兩全

留夜燈可能會讓光線影響到寶寶褪黑素的分泌，雖然寶寶是閉着眼睛的，夜燈燈光也比較弱，但如果長時間開着，對寶寶也是有影響的！如果寶寶因爲開夜燈導致睡眠不好，影響到了身體健康，一定要儘快去醫院進行檢查，尋求醫生的建…

原標題：“開夜燈”睡覺確實帶娃方便，但你考慮過危害嗎？其實此事可兩全

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

從寶寶呱呱墜地開始，媽媽們首先要面臨的除了餵養，還有寶寶睡覺的大難題！尤其是新手爸媽，換尿不溼還手忙腳亂的，更別提晚上哄睡了。

新生兒要每兩個小時喂一次母乳，有的媽媽晚上爲了方便照顧寶寶，會在臥室裏安裝一個小夜燈，這樣晚上換尿不溼或者餵奶能更方便。

而且點着燈，也能隨時看清寶寶的狀態，不至於摸着黑擔着心，總怕寶寶出什麼狀況。

說實話，“開夜燈”睡覺確實帶娃方便，但你不知道的是，這件小事對寶寶來說危害更大。

留夜燈可能會讓光線影響到寶寶褪黑素的分泌，雖然寶寶是閉着眼睛的，夜燈燈光也比較弱，但如果長時間開着，對寶寶也是有影響的！

褪黑素分泌不夠，就可能影響到睡眠，寶寶沒有了充足的精神就會降低免疫力，可謂是牽一髮而動全身。

開着燈睡覺，對大人都有影響，何況是小寶寶。

開着燈睡，寶寶很難進入深度睡眠，很容易驚醒，睡眠質量也會變差。生長激素大多是在深睡眠狀態下分泌的，長久不能休息好，會影響寶寶生長髮育，甚至慢慢地會導致發育不良。

而且，燈光對寶寶的眼部是有刺激的，開着燈不能讓寶寶的眼部得到充分的休息，會影響視力發育，甚至造成視網膜損害，也增加了寶寶患近視的機率。

還有一點比較隱性的傷害，寶寶分不清白天和黑夜，導致黑白顛倒、晝夜混淆。因爲白天也是亮着的，晚上開燈也是亮着的，尤其是新生兒，不知道什麼時候該休息了，打破了人適應明暗的自然規律，也破壞了生物鐘，更讓作息變得不規律。

長此以往，不僅寶寶精神力損耗，就連看娃的媽媽們也會特別累。因爲寶寶睡得不好，總是頻繁醒來，加上哭鬧更讓人心力交瘁。

所以，給寶寶開夜燈這件事真的要好好注意一下了！

儘量不給寶寶開夜燈，避免強光直射，更要避免柔光長時間照亮。

如果寶寶因爲開夜燈導致睡眠不好，影響到了身體健康，一定要儘快去醫院進行檢查，尋求醫生的建議，可不要爲了方便傷了寶寶，這就不值當了。

那麼不長時間開夜燈，半夜照顧寶寶怎麼辦呢？如果迫不得已需要使用，我有幾個小建議可以收藏起來：

1. 注意小夜燈的使用時間，即便較弱的光使用時間過長也會影響褪黑素分泌，所以一定要養成隨手關燈的習慣，只在必要的時候開燈，比如像是去衛生間、給寶寶換尿不溼、餵奶等等。

2. 小夜燈的亮度不要過強，建議使用暖色、小功率的柔光夜燈。

因爲紅色光譜對褪黑素抑制最弱，綠色光對褪黑色抑制最強，弱光需要很長時間才能抑制作用。

3. 如果實在不放心可以用借光的方式，比如可以借隔壁衛生間的燈光，或者是把小夜燈放在走廊，這樣臥室裏只有點光能看見即可。

4. 爲了方便也可以選擇一款智能的遙控或者感應小夜燈，方便開關，如果能調整亮度就更好了！

PS：這些小夜燈放置的位置不能直射到寶寶，否則很容易影響到寶寶的睡眠。

5. 除了小夜燈，手機的亮光也需要儘量避免，因爲這對於孩子來說也屬於是強光，孩子睡後最好不要在他身邊玩手機。

6. 注意培養寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶分清白天和黑夜，減少頻繁夜醒，增強孩子的睡眠質量。

比如可以固定給寶寶做睡前的準備活動，培養睡前儀式感，像是放輕音樂、講故事、洗漱、做撫觸，讓寶寶熟悉睡前流程，安撫好心情能提高睡眠質量。

其實最關鍵的問題還是在於寶寶要有良好的睡眠習慣和睡眠環境，培養好的作息習慣遠比擔心夜燈影響重要多了！

最後提醒大家，並不是說你晚上絕對不能開燈，而是要看實際情況。

如果真的遇到必要的事情，該開夜燈就開一下，尤其是小月齡的寶寶，晚上需要爸爸媽媽頻繁照顧，摸着黑還真容易發生危險呢！

但切記，非必要別開強光，避免直接打開室內的大燈晃到寶寶眼睛，否則造成了什麼損傷後悔都來不及。