0 1歲寶寶頻繁夜醒、睡眠倒退怎麼破？

博士媽媽說：一般小朋友的睡眠倒退出現在出生四個月、七到九個月、十五個月、兩歲。每個寶寶的自身發展情況不一樣，出現睡眠倒退的時間也不是固定不變的，媽媽們根據寶寶的情況來判斷。

出生四個月出現睡眠倒退

Part1：已養成自主入睡習慣的寶寶

睡眠倒退可能的原因是：猛長期、翻身期和大腦發育跳躍期。

猛長期：

寶寶們在第一年會經歷多個快速成長的階段。猛長期，寶寶攝入的奶量需求會突然增長，比平常更需要頻繁地喝奶，也會更煩躁（如吃奶時不斷含上、扯開）。但這只是階段性的（一般持續2到3天，有時也會持續一週時間）。寶寶通過這些信號告訴並促使媽媽“多產奶”。

一般來說，猛長期大約是出生後2-3周，4-6周，3個月，4個月，6個月，9個月。前後會有誤差。寶寶之間也會有些差異。在一歲後，猛長期還會有。

猛長期很正常，媽媽不用焦慮，讓寶寶吃個夠就可以。媽媽奶量跟上後，寶寶會自行調整，恢復正常。

大運動發展期（翻身、坐、爬行、站立、走路等）：

翻身期，寶寶晚上很容易翻啊翻的把自己給翻醒；大概八九個月，陪睡的媽媽最有體會，好端端睡着，寶寶會突然坐起，然後再度睡下，那夜裏真叫一個折騰啊。

媽媽可以試着先觀察一下，不要干預寶寶。有時候寶寶動來動去，只是處於淺睡眠期，或者正在嘗試繼續睡，過會兒可能會自己睡着。

如果他醒了，寶媽可以幫助他復位，翻過來或者幫他睡下，但不用說話、不用抱起，不用餵奶。也有寶寶因爲醒來不舒服了，會哭，那麼就稍微拍拍哄一下，寶貝會很快睡着。

大運動發展期，爲了讓夜晚有個好睡眠，可以加大白天的運動量。學翻身階段，白天可以幫助寶寶多翻多練，好讓寶寶儘早學會。

大腦發育跳躍期：

有研究認爲，大腦發育存在多個跳躍期。跳躍期內，寶寶會比平時睡得困難、更容易煩躁、對家長陪伴的需求增加，而跳躍期過後，家長會發現寶寶掌握了新的本領，就像突然之間長大了。

《the wonder weeks》這本書裏特別提到：在寶寶一歲半前，大腦發育會有10個呈跳躍式發展的高峯期（和大運動發展期會有重合）。具體起始到結束時間見下表：

大腦發育跳躍期寶寶夜醒的表現往往是，閉着眼睛哭，但抱起來很快能哄好放下。

同上邊大運動發展的處理方式一樣，先觀察一會兒，不用幹預。大腦發育跳躍期與大運動發展期會有重合，可以加大寶寶白天的運動量，幫助寶寶學會新技能，順利渡過這段時期。

4個月的寶寶，白天的睡眠機制基本形成，寶寶清醒的時間不要超過2個小時，晚上最佳睡眠時間6-7點間，提前安排寶寶入睡，避免過度刺激，能幫助寶寶獲得好睡眠，頻繁夜醒也會因此得到改善。

Part2：沒有養成自主入睡習慣，要靠奶睡、抱睡的寶寶

除了上述可能的原因外，最主要的是因爲形成了奶睡和抱睡的睡眠聯想。要解決問題，就必須中斷寶寶要睡覺就想着要抱抱或者喝奶之間的關聯。這個階段，媽媽們可以開始進行適度的睡眠訓練了。

1、奶睡情況如何改善？

習慣奶睡的寶寶，媽媽可以先餵奶，喂完奶後，在寶寶清醒時就把寶寶放在牀上，可以輕柔按摩或者唱催眠曲進行安撫，讓寶寶慢慢平靜下來。有些寶寶可能會吃手或者吮吸安撫奶嘴自我安撫入睡。

如果寶寶仍然大哭大叫，媽媽也可以稍微妥協一下，比如略微再喂一點奶安撫一下，在寶寶將睡未睡的時候將他放下，讓他自己試着自主入睡。不過這個過程需要反覆多次，寶媽要有耐心。

還可以採取“小叫醒”的方法，當寶寶吃奶睡着後，輕微叫醒，有幾秒的時間，讓寶寶確認周圍環境，重新入睡。

2、持續抱睡如何改善？

破抱睡時，儘量白天互動多抱一抱，滿足寶寶對擁抱的需求，反而可能降低睡眠中對抱的需求。

放下寶寶時，可先將臀部着牀，再將頭部放下，不立即將手抽出，先穩定1-2分鐘在撤手。撤手的時候，寶貝迷糊醒可以輕拍、耳語等方式安撫幫助再次入睡。等待幾分鐘，如果安撫不了，再抱起來，拍揹走動。

一次放不下，可以再次嘗試，寶寶也在成長，第一次難，不代表次次都難。

實在放不下的小寶寶，可以嘗試睡着20分鐘後，進入深睡眠再嘗試。

出生七到九個月出現睡眠倒退

1、迎來大運動發展期和大腦跳躍期。

寶寶這個階段已經學會了很多新技能：坐、爬、扶着牀欄站起來。所以媽媽會發現寶寶開始睡得不安穩，突然半夜就坐起來了。

媽媽可以加大寶寶白天的運動量，把他精力耗盡。如果半夜發現寶寶突然坐起，或者扶着牀欄站起來，媽媽可以輕聲安撫、輕輕引導，慢慢把寶寶放倒。媽媽當時很擔心寶寶會醒來，其實只要動靜不過大，寶寶是可以順利入睡的。

2、分離焦慮。

這個階段寶寶開始認人，對經常陪伴的家人比較依賴。而且這段時期有些媽媽開始上班，所以寶寶的分離焦慮問題就比較凸顯。寶寶的分離焦慮一般會出現在1-2歲左右。

爲寶寶提供舒適有安全感的環境，多給他擁抱、按摩，緩解內心焦慮。媽媽把寶寶最喜歡的娃娃放在旁邊，然後手拉手睡覺。當寶寶夜裏醒來找媽媽，會第一時間迴應她，只要回到她睡着之前躺的位置，寶寶很快自行入睡。

高質量親子陪伴，可以和寶寶玩玩躲貓貓的遊戲，在遊戲的過程中寶寶會逐漸明白，媽媽不會消失，只是短暫離開，一直會陪伴他。

3、第三次日間小睡消失

大部分寶寶到九個月第三次日間小睡消失，所以晚上要6-7點左右提前安排寶寶入睡，可以減少寶寶的頻繁夜醒哭鬧。

4、出牙、溼疹、尿布疹、生病、冷熱變化等因素

溼疹、尿布疹、生病寶寶會覺得不舒服，從而影響睡眠，媽媽在積極治療的同時要多給予關愛和安撫。出牙期媽媽可以購買一款適合寶寶的牙咬膠，緩解出牙期的不適。還有不要給寶寶穿蓋太多，記住若要小兒安，三分飢與寒。