那麼爲何寶寶夜間睡眠總愛醒?“一覺睡到天亮連夢都沒做，感覺好爽!真的是嬰兒般的睡眠……”聽到這話你是不是很羨慕?那隻能說你沒有帶過孩子，很多爸媽都曾經歷過，寶寶夜裏睡不安穩、哭鬧、晝夜顛倒、一兩小時醒一次的經驗，堪稱“磨娘精”有木有!
該如何調整呢?
寶寶仰着睡、趴着玩美國兒科協會(AAP)建議健康的寶寶應儘量仰臥(背部平躺)，因爲這種睡姿對小寶寶最爲安全。可以減少“嬰兒猝死綜合徵”的風險。
當然，這並不是說寶寶必須時刻保持仰面朝天。在清醒時，小寶寶需要在家長的照看下匍匐在地上玩耍，趴着玩可以讓寶寶的脖子、肩、背肌肉更強壯，從而促進運動能力發展，這對於他們的神經肌肉發育很有幫助。讓寶寶以不同的視角看事物，還可以預防和糾正現有的平頭、斜頭。
可以給寶寶用枕頭嗎?1歲以前不建議給小寶寶用枕頭。寶寶剛出生時沒有頸曲，頸椎是“直”的。過早枕枕頭，反而會造成頸部過度前傾，不利呼吸道通暢。呼吸困難，將造成寶寶夜醒增多,影響睡眠，甚至有窒息的風險。
1歲以後，寶寶的頸部開始出現一點點彎曲，可以根據寶寶頸椎生理彎曲的發育情況選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。枕頭的高度一般以3-4釐米最高不超過5釐米比較合適；枕頭的硬度也要注意，小寶寶顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或大小臉。
千萬不能忽視對寶寶的睡眠照顧
寶寶熟睡後，大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。增強寶寶免疫功能，尤其對寶寶腦功能的發育有着重要的促進作用。
一般新生兒寶寶一天睡20-22個小時；
1-2個月的寶寶每天睡18個小時左右；
3個月大的寶寶一般睡16個小時左右，能有更多的時間與父母交流，會轉頭、也會踢被子；
6個月後寶寶通常會睡12—14個小時，之後慢慢遞減。
媽媽們通常理解的“一覺到天亮”在醫學上的定義爲“連續睡5小時”。寶寶的睡眠習慣更多是由他的“獨特個性”決定的，而非取決於爸爸媽媽的夜間照顧。
認識寶寶的睡眠模式，不再糾結驚跳
寶寶一般都需要經過淺層睡眠纔可以真正睡着，需要在大人的照顧中入睡。寶寶的睡眠週期比成人短，同時淺層睡眠時間較長。寶寶“一覺到天亮”的具體年齡是因人而異的，並且差別很大。
有些寶寶容易入睡，但是睡的不沉，很容易醒；
有些寶寶不容易睡，但一旦睡着了就不會輕易的醒來；
還有一些淘氣寶寶既不會輕易入睡也不會沉睡，
這些都是正常現象。
寶寶深度睡眠時表現爲睡眠安靜，臉部和四肢呈放鬆狀態，呼吸非常均勻，偶有鼻鼾聲。即使偶爾有驚跳動作或嘴角擺動，仍屬完全休息狀態。
淺度睡眠時整個睡眠過程不安靜，眼雖然閉合，但可見到眼球快速運動，寶寶偶爾短暫的睜開眼睛，四肢和軀體有一些活動，臉上常顯出可笑的表情，如微笑和皺眉，有時出現吸吮或咀嚼動作，輕微的聲響就可引發驚跳動作，有時甚至突然啼哭。
淺睡眠時，一些極其輕微的聲音均可引發寶寶突然驚跳，使家長認爲是受了驚嚇，並急忙抱起寶寶，其實這會擾亂寶寶正常睡眠。 一些寶寶淺睡眠時會突然啼哭(可能與做夢有關)。
有些寶寶夜裏經常醒來的原因主要是，當寶寶的大腦開始好好休息時，身體卻會叫醒它。其中有很多會喚醒寶寶大腦的因素，例如冷了、牙疼、尿了、餓了，會出現得越來越頻繁。隨着寶寶經歷一個又一個“生長里程碑”(例如學會了坐、爬、走)時，他們經常會醒來練習這些剛剛學會的新技能。而當寶寶停止晚上“熱身運動”，準備好好睡覺時，其他的一些因素——比如與媽媽分開的焦慮，又會讓寶寶醒來。
小技能幫助寶寶進行睡眠訓練
1.白天比較平靜。白天多背、多撫慰寶寶，讓寶寶白天的狀態比較平靜，那麼夜晚往往容易睡覺。研究發現，白天有幾個小時在大人懷裏的寶寶在夜裏比較容易安睡。
2.有規律的“小睡”習慣。挑出白天最累的時段，連續一個星期在這些時候躺下和寶寶小睡一會兒，讓他們習慣這種規律。白天在固定時間小睡的寶寶在夜間更有可能睡得踏實、長久。
3.有規律的睡眠時間。寶寶越大，越需要有規律的睡眠時間和習慣。一般，晚上六七點對寶寶來說是“黃金時間”，他們絕不會乖乖入睡。所以把寶寶的上牀時間定得晚一點更實際，可以讓寶寶在下午的時候小睡一會。
4.比較固定的睡前儀式。熟悉的“睡前儀式”可以使寶寶快快地入睡。
5.讓寶寶安靜下來。一次舒服的按摩或溫水澡可以緩解寶寶緊張的肌肉和忙碌的大腦。如果寶寶並不享受溫水澡，反而讓他興奮，可以把洗澡時間提前。
6.一邊吃奶一邊入睡。在媽媽的懷抱裏睡去是寶寶最自然的睡眠方式。
7.由爸爸來哄着寶寶入睡。爸爸也可以通過男性特有的方式來哄寶寶睡覺。
8.和寶寶偎依在一起。把寶寶抱在懷裏搖一搖，用背巾背在身上，或和寶寶偎依在一起，知道確定寶寶已經完全進入深層睡眠。
tips：如果寶寶還處於淺層睡眠時你就想悄然離開，以上方法都可能失敗。注意寶寶的面部表情和手腳的狀態，確認寶寶已經進入深度睡眠，之後你就可以把他放在小牀上了。
寶寶容易夜醒的因素
· 身體因素
出牙期疼痛。出牙期疼痛最早在寶寶3個月大時就開始了，然後可能持續兩年，直到臼齒長出來爲止。如果寶寶在出牙期，白天可以給予寶寶牙膠來按摩牙齦，緩解不適。
寶寶尿了。如果寶寶穿着尿不溼的情況下尿了，但還可以繼續睡，那沒必要半夜叫醒他換尿不溼，如果夜間有大便的話就必須換了。
飢餓。在前幾個月寶寶在夜裏每三四個小時就要喂一次，長大一點後，爲了讓寶寶夜裏不餓，睡前就要餵飽寶寶。
鼻塞。在最初幾個月小寶寶還不懂可以用嘴呼吸，所以如果鼻子不通，他們會非常焦躁不安。首先要保持空氣清新;幫助寶寶清除鼻腔通道內的阻塞物。
太冷太熱。寶寶睡得不好，可能是因爲感覺太冷或者太熱。
· 環境因素
不穩定的溫度和溼度。給寶寶一個溫度和溼度都有利於睡眠的房間，確保房內溫度和溼度保持穩定。
空氣刺激物。環境中的刺激物可能會堵塞寶寶的呼吸道，使寶寶半夜驚醒。如果寶寶老是因爲鼻子堵塞而醒來，就應該檢查一下是不是存在一些刺激物(煙霧、爽身粉、油漆、香水、髮膠、動物毛屑、植物、塵埃、毛絨玩具、衣物等)或者過敏原。
陌生的聲音。突然的聲音，特別是那些響亮、陌生的聲音，通常會驚醒寶寶，尤其是當處於易醒的淺層睡眠，或是從深層寶酣睡時，不必一聲不響地踮着腳走路。熟悉的類似子宮內的聲音會安撫寶寶沉沉入睡。
好的寢具是寶寶睡眠的保障
喂寶寶選擇牀上用品一定要優先考慮實用性和安全性。
小牀：可以爲寶寶準備一張帶圍欄的小窗，牀面是木板的稍硬一些，這樣既舒適、安全，又對寶寶的身體發育有好處。
牀墊：選擇平整和較硬的材質。鬆軟的牀墊不利於寶寶脊柱發育，而且當寶寶翻身俯臥時，鬆軟的棉墊也容易堵住嘴和鼻子發生意外。
牀單、被套：選擇純棉織品，顏色素雅爲主。用開水洗燙再在陽光下曬乾後給寶寶使用。
蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎爲主。如果棉被或毯子有脫線，一定要將線頭剪掉，防止寶寶手腳被纏住。另外包裹寶寶的毯子應該選擇較薄的棉毯，既透氣又輕薄，寶寶纔會舒服。
