家長對寶寶的生長髮育都是非常注意的，相比長個子，寶寶的牙齒就不那麼容易受家長們注意了。但是寶寶牙齒還是要引起重視的，下面這8種食物比糖還要毀牙，家長可別大意了！
甜蜜來襲，這一場控糖之戰，媽咪勝算幾何?
吃這些食物，相當於吃了幾塊糖?
參照物：方糖
一塊方糖大約是4克，以下是一些常見食品的含糖量，這些數據只要媽咪注意一下食品包裝就能推算出來。
●碳酸飲料
一瓶重量爲500克的碳酸飲料，含有大約52克糖，相當於吃13塊方糖。
●果汁飲料
一瓶重量爲500克的果汁飲料，含有大約48克糖，相當於吃12塊方糖。
●橙汁
一瓶重量爲500克的100%橙汁，含有大約40克糖，相當於吃10塊方糖。
●黑巧克力
一塊重量爲50克的黑巧克力，含有大約28克糖，相當於吃7塊方糖。
●冰淇淋
一盒重量爲100克的冰淇淋，含有大約20克糖，相當於吃5塊方糖。
●活乳酸菌飲料
一小瓶重量爲100克的活乳酸菌飲料，含有大約16克糖，相當於吃4塊方糖。
●果醬
一勺果醬，含有大約16克糖，相當於吃4塊方糖。
●圓蛋糕
一塊圓蛋糕，含有大約10克糖，相當於吃2.5塊方糖。
測試-你家寶貝攝糖超標了嗎?
●1歲內寶貝
包括母乳、配方奶粉在內的自然食物中的糖和澱粉已能滿足其生長髮育和日常活動需求，無需進行額外的糖補充。
●1-3歲寶貝
只要正常吃飯，無需補充任何精製糖。如果實在非要給甜食的話，按照世界衛生組織最新發布的攝糖指南，甜味糖的量應當控制在一日總熱量的10%以內，最好是5%以內。比如，3歲寶貝的一日熱量參考值是1200千卡，那麼寶貝每天人爲添加到食品中的糖應控制在120千卡之內，也就是最多30克，最好是15克以內;1歲女寶貝一日熱量參考值是800千卡，那麼糖應控制在20克以內，最好是10克以內。
預警-寶貝攝糖過量6個傷害
1、不愛吃飯
很多媽咪發現，寶貝喝含糖飲料、吃糖果、零食或糕點後就不愛吃飯了，寶貝的腸胃容量就那麼大，如果是飯前吃了含糖食物，一方面會擠佔胃的體積，另一方面會升高血糖，讓食慾下降，肯定很難再吃得下其他食物了。
2、營養不良
過多、過於頻繁地吃含糖食品，卻不正常吃飯，就會影響寶貝獲得正常生長髮育所需的均衡營養，長期下去還可能造成寶貝營養不良，使寶貝容易生病、生長髮育落後，甚至影響智力發育。
3、腹瀉
寶貝喝太多果汁、飲料後會拉肚子，甚至肚子疼。其實，這極有可能是果糖不耐症。有些水果的果糖含量高於葡萄糖，寶貝的腸道無法有效地吸收果糖，就會發生果糖不耐。
4、齲齒
過於頻繁地吃含糖食品還可能增加寶貝齲齒的風險。口腔中殘留的糖容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，侵蝕牙齒。寶貝睡眠時間長，睡眠時口腔處於靜止狀態，唾液分泌減少，對牙齒的清潔作用弱，故利於細菌繁殖，造成齲病。
5、肥胖及代謝異常
高糖飲食會使超負荷的糖以脂肪的形式儲存，引起肥胖，特別是內臟肥胖。而從小內臟脂肪含量過高，將會爲糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病的發生埋下隱患。
6、維生素缺乏與甜食綜合徵
大量攝入甜食，不僅消耗維生素B1，同時升高餐後血糖反應。維生素B1供應不足，加上血糖水平大起大落，會嚴重影響大腦的工作穩定性，引起“甜食綜合徵”。寶貝會出現精神煩躁、精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等表現。
反擊-寶貝控“糖”4件事
1、用複合糖滿足身體需求
複合糖類，其實就是澱粉類主食，包括糧食、含澱粉的豆子和薯類食物。澱粉是身體所需葡萄糖的最好來源，也是身體的最佳能源。我國居民膳食指南中也強調要食物多樣，穀類爲主。我們提倡兩歲以前不給寶貝任何加精製糖的食物，直接靠吃澱粉類主食來滿足身體對葡萄糖的需要。
2、水果要限量，儘量別榨汁
水果尤其是水果乾，往往是高糖分的，如不限量，寶貝可能會吃進過多的熱量，同時影響其他食物的攝取量。寶貝吃高糖水果，如葡萄、西瓜、香蕉、荔枝時要控制量，可優先給寶貝提供中糖或低糖水果，如草莓、蘋果、梨、橙子、葡萄柚等。不要把水果打成果汁，而要直接讓寶貝用牙齒來啃水果，這樣既能限制數量，又能延緩血糖的上升速度。
3、控制吃零食時間
注意飯前、睡前不要讓寶貝吃零食，在兩餐之間除了水果不吃任何甜味零食。不要讓寶貝邊看電視邊吃零食，靜坐看電視的能量消耗遠遠小於戶外活動，很容易增加能量攝入。吃完零食要養成刷牙或漱口的習慣，防止蛀牙發生。
4、學會看食品標籤
給寶貝買零食，要注意留意食品配料表，看看是否含有以上表格中的糖類，加的量大不大(一般排名越靠前，含量越大);還可以細細看看食品標籤，看碳水化合物一欄的數值。對飲料來說，“碳水化合物”含量越高，其中所含的糖就越高。“兒 童酸奶”、“兒童牛奶”、“乳酸菌飲料”之類以兒童爲目標的產品，通常含糖量都比普通品種更高，一定要小心。
