你家孩子睡的夠嗎？寶寶要怎麼睡？寶寶每天需要多長的睡眠時間？睡眠對寶寶身體和大腦發育，都極爲重要。生長激素在深度睡眠中分泌最爲旺盛（特別是晚上9-12點期間）。大腦也要靠睡眠來處理白天吸收的各種信息。聰明的腦袋靠睡眠！與其花大價錢買DHA、EPA補充劑，不如先把睡眠搞好。
來，看看大多數寶寶每天需要多少睡眠：
備註：從2歲開始，寶寶睡眠時間給的是範圍，不是固定值，因爲寶寶間的差異開始越來越大了。
睡眠如此重要，但熊孩子就是不愛睡！難不成咱娃兒就是這麼特別（此處請腦補傲嬌臉），不需要那麼多睡眠? 絕大多數情況下，至少在這方面，咱娃兒並不特殊。如果你的寶寶有如下表現之一，就很可能是睡得不夠多：1.睡前異常興奮；2.下午和晚上愛發脾氣；3.一坐車就睡覺。
如果你家寶寶的睡眠總長，離上面的建議差得還非常遠，試試下面這10個方法：
1小寶寶睡前包襁褓這能減少睡眠中的驚嚇反射，讓寶寶睡得更穩。但是，千萬別打中國傳統蠟燭包，那影響寶寶髖部發育。
2作息時間基本固定因爲規律能讓寶寶形成穩定的生物鐘，睡眠-清醒之間的切換就會更加順暢。
3白天猛足了勁兒出去嗨寶寶醒着時出去走走，接受陽光的撫慰（前提是別暴曬），多蹦多跳使勁兒消耗體力。
圖片說明：陽光刺激大腦的下丘腦視交叉上核（晝夜節奏生物鐘），讓寶寶白天精力更充沛、精神更愉快，夜間也睡得更好。
4睡前2小時就“蔫”下來晚上不安排興奮的活動，像蹦牀、踢球、騎“大馬”這樣的遊戲就會讓寶寶嗨起來，久久不能平靜。對於入睡困難的孩子，睡前2小時，就可以考慮調暗燈光了。隨着光刺激減弱，褪黑素（睡眠激素）的分泌水平會增高、活性增強，寶寶就容易昏昏欲睡。這也是貓哥反對讓孩子開着大燈睡覺的原因之一。
5提前半小時開始睡前程序別等到該睡着的時間，纔開始做準備。如果寶寶洗澡不配合，或是要求多講幾個故事，就錯過入睡的最好時間了。提前半小時，拉上窗簾，燈光再調暗些，洗澡、講故事、聽音樂、請寶寶抱着小熊躺下來。
6下班晚的爸媽週末再嗨如果爸爸麻麻下班晚，分離了一整天后，寶寶會非常興奮。這時候你要安靜地走到寶寶的房間，語速緩慢、聲調柔和地和寶寶說話，依偎在一起讀個故事。興奮的事情留到週末白天再做吧。
7臥室內不放電子產品研究顯示，睡前接觸電子屏幕的孩子，入睡更加困難，夜間睡眠質量也會大打折扣。寶寶臥室內不要放電視、iPad、電腦等。
8調低室溫一般說來，室溫低更利於睡眠。冬眠動物也是寒冷的時候睡大覺啊！22攝氏度的室溫就很合適。英國人的建議更低：18-22攝氏度。貓哥覺得18度還是有點涼啊，特別是對於新生兒。總之就是不要貪暖和，不要以爲屋裏越暖和寶寶睡得會更好。
別給寶寶蓋太多。在22的室溫下，穿着單睡衣的寶寶，蓋一條小毯子就夠了。摸摸寶寶脖子後面，溫溫的就正好。有一點汗，都說明太熱了，寶寶不舒服的話，勢必要醒來抗議的。
9午睡早睡，夜晚上牀別太晚1歲半左右的寶寶，午覺應該在12點左右開始。千萬別拖到下午2點才入睡，下午4點甚至5點才醒來。下午醒得晚，晚上入睡就會更晚。
睡得晚，並不會讓寶寶更容易入睡，恰恰相反。小孩子晚上9點前就應該入睡了，越晚反而越容易興奮。這一點，大多數美媽都深有體會。當一些媽媽問貓哥爲啥孩子不愛睡覺的時候，我會建議說：讓她早點上牀試試！
10培養獨立入睡習慣其實，要徹底改善孩子的睡眠質量，最根本的方法是培養寶寶獨立入睡的能力！所謂獨立入睡，就是不抱不晃，也不含奶頭，躺在牀上自己閉上眼睛。
睡眠是週期性的，在快速眼動（REM）-深度睡眠這兩個狀態下不斷循環。寶寶的快速眼動期更頻繁，而且可能會短暫地醒來。其實成年人也一樣，只是成年人能快速再次睡着（都不知道自己醒過）。可孩子不能自己再次入睡，就會哭鬧起來。獨立入睡的能力，是能睡整夜覺的關鍵所在，也是提高整體睡眠質量的關鍵所在。
從寶寶3個月大開始，別讓他吃着母乳入睡。喂完奶後換個尿布或輕聲召喚，讓他微微醒過來，然後再把他放在牀上。這聽起來是媽媽在自找麻煩，但如果你不想做常年的苦逼陪睡媽，值得一試。
從寶寶6個月大開始，就可以進行正式睡眠訓練了（聽起來很冷冰，但確實有效）。在他表現出睏倦的跡象但還沒困過頭的時候，讓他上牀躺下。你可以在旁邊守着他直到他睡着，也可以讓他抱着小熊自己待在房間裏。（如果你遵循了上面9個建議）有的寶寶會躺在小牀上安靜入睡(3-6月間更容易)。
有的寶寶則會哭鬧起來，特別是習慣了奶睡和抱睡的孩子。通常，孩子越大，反抗越激烈，他反抗的辦法也會更豐富。考驗你神經的時候到了！！
寶寶哭鬧時，你可以坐在旁邊，或是從外面進來，輕聲安慰他，告訴他你就在身邊，讓他感到安全。但是不要去抱他。
大多數寶寶在3-7天后就不再哭了，直接乖乖入睡。不過，不是所有父母都能接受讓孩子睡前哭上3天。有的媽媽相信，如果孩子抗議，就是沒準備好，不該讓孩子哭着睡。不過這樣的話，你很可能要多做幾年陪睡媽，孩子夜醒的次數也會比較多。孩子怎麼養，當媽的說得算。你覺得適合你和寶寶的，纔是最好的。
