這個睡姿最傷骨盆，要注意！想知道自己應該保持什麼樣的睡姿？產婦睡姿有講究，如果長期保持臥位的睡姿，容易引起產後腰痛。
這個睡姿最傷骨盆，要注意！想知道自己應該保持什麼樣的睡姿？產婦睡姿有講究，如果長期保持臥位的睡姿，容易引起產後腰痛。
1、錯誤睡姿：單腿蜷曲側臥
危害：脊柱變形、腰椎間盤突出、骨盆歪斜
2、正確睡姿：
（1）側臥，雙腿蜷曲，雙腿中間夾個枕頭會更舒服。
（2）平躺，小腿墊高。
3、陪着孩子玩耍時還可以恢復骨盆的坐姿：
（1）“W”坐：外擴的骨盆內縮，收緊胯部，防止產後子宮脫垂。
雙膝、大腿、小腿、腳都儘量貼近地面，堅持5-10秒，休息3秒後重復，一共做3組。
（2）交替側坐：這是最能矯正歪斜骨盆的動作。
