滿6個月之後，爲了嬰兒生長髮育的需要，除繼續母乳餵養外，添加輔食是寶貝成長中一件十分重要的大事。
輔食輔食，就是指母乳以外的輔助食物，作爲母乳的補充。
爲什麼要添加輔食？
寶寶一天天長大，需補充更多的能量和礦物質，母乳已經不能滿足寶寶的全部營養需要了，要添加輔食來彌補母乳的不足。
然而像下面這3種輔食，本質上真的很糟糕，可就有不少媽媽誤以爲是很好的輔食，還天天餵給孩子吃。
因爲絕大多數的水果營養價值都比較高，所以許多家長認爲給孩子添加輔食的時候，加點果汁會更好。
真相：
但事實上，果汁在榨汁的過程中會損失很多纖維素，這種做法會讓水果失去大部分的營養價值。
其次，許多寶寶在嘗試了第一口果汁之後，就像是發現了一個“新大陸”，也瞬間愛上這種“有味道的水”，從而干擾了寶寶對喝白水的興趣，導致對今後口腔護理、保護牙齒產生不利影響。
另外，果汁糖分高，還很容易造成寶寶齲齒和肥胖。
還有許多媽媽認爲果汁是屬於飲料類，並不屬於輔食，其實這種認知也是錯誤的。
到底什麼算輔食？輔食是指除了母乳、配方粉、白開水以外，寶寶吃進去的所有食物。當然也就包含了果汁、湯水了！
菜水
很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡青菜的原因，就想着把蔬菜加工成菜水，或者把蔬菜放到水裏煮幾分鐘，然後餵給寶寶吃。
真相：
但事實上，不管是添加輔食前還是添加輔食後，給寶寶喝菜水就是費力不討好的事。跟上面的果汁一樣，菜水也是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，對白開水的接受度就會降低。
其次，水煮蔬菜時，蔬菜上殘留的農藥和所含的草酸會溶解到水裏，而蔬菜至少90%幾的營養依然保留在蔬菜裏。給寶寶喂這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康。
小知識：
含草酸多的蔬菜有：菠菜、莧菜等。
含草酸少的蔬菜有：大小白菜、圓白菜、番茄、黃瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、芹菜杆、西蘭花等。
清稀飯
稀飯清淡好消化，且寶寶吃了不會上火，許多爸媽會把稀飯當做寶寶最常吃的輔食。
真相：
但事實上，清稀飯的營養密度非常低，除了澱粉就是水，很難滿足寶寶生長髮育的需要。
而且，由於清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以後容易產生飽腹感，也會影響奶量的攝入。尤其是一歲以下的寶寶，飲食上還是應當以奶爲主，奶攝入量不足，終會影響寶寶的生長髮育。
看完上面介紹了不好的輔食，一定有媽咪就要問了，那什麼樣的輔食纔是適合寶寶的呢？
科學添加輔食的小建議：
1、水果建議吃應季的新鮮水果，不要榨汁、不要煮水，不用煮熟或者加熱。
剛添加水果的時候，可以將搗成果泥直接餵食；等寶寶大一點了，可以切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓着吃。
2、要吃蔬菜的話，直接吃蔬菜泥，或是將蔬菜直接用開水焯一下，用刀剁碎，混在米粉或者其他輔食中，而不是喝菜水。
菜泥從根莖類開始添加，例如土豆、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，然後加葉子類蔬菜。
3、菜泥和果泥可以同時添加，果泥建議加在兩次輔食之間。
4、如果水果本身甜度很高建議就少喂點，以免影響味覺。
5、給寶寶餵食稀飯也不是不可以，只是建議媽媽們在做稀飯的時候，適當加入些不同的食材，例如蛋黃、肉末、菌菇、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高其營養密度。
特別提醒：
1、蛋黃建議滿8個月再添加
很多爸媽認爲蛋黃富含鐵，所以一到輔食時間就給寶寶吃蛋黃了，其實蛋黃的正確添加時間應該是在寶寶滿8個月的時候。嬰兒的第一口輔食應該選擇強化鐵的嬰兒米粉。
2、1歲內不要給寶寶吃鹽
很多爸媽會覺得輔食都是沒有味道的，特別是老人家帶小孩的話，認爲輔食一定要加鹽才能吃。
甚至有家長偶爾逗弄寶寶，讓孩子吃重口味的大人食物，這都是非常不好的做法！
其實，只要正常餵養，嬰兒不會缺鈉。母乳、配方粉、嬰兒營養米粉、麪條等都含鈉，不需要額外添加鹽分。
初加輔食，首要目的不是營養，而是讓寶寶習慣於吃母乳以外的食物，適應不同口感和口味，起初寶寶肯吃一兩口就是成功，應給予鼓勵。同時學會和習慣用勺進食也是加輔食的目的之一。家長此時重要任務是引導寶寶主動學習吃各種食物的興趣和慾望，讓寶寶終生受益。
第一個正規的輔食應該是含鐵的嬰兒米粉。因爲6個月以後嬰兒從母體中帶來的鐵質已消耗殆盡，而母乳中的鐵質也在迅速減少，寶寶要注意含鐵豐富食物的補充，以預防缺鐵性貧血。
6個月的寶寶輔食添加建議從加鐵的米粉開始添加，嘗試各種單一的穀粉（如大麥粉、糙米粉、燕麥粉等）；再嘗試各種單一的蔬菜如南瓜、胡蘿蔔、土豆、紅薯、菠菜、油菜等；單一的水果：如蘋果、香蕉、梨、柚子等。在吃奶的基礎上，每天添加一頓泥狀或汁狀食物，每種吃3天，用勺喂，量由少到多，由稀到稠，由淡到濃，慢慢讓寶寶適應。
