不可以吃
寶寶便祕不可以吃板栗，因爲它不僅不可以幫助你緩解便祕的問題甚至會加重便祕。板栗除了含蛋白質、脂肪、碳水化合物、澱粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿蔔素。“栗子雖然養人，又好吃，但並不是人人適宜。千萬不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。
1、由於寶寶腸胃發育不全，而板栗又含有豐富的纖維素，寶寶吃板栗後，容易引起飽腹感，這樣容易造成寶寶消化不良和腸胃阻滯。
2、寶寶的咽喉發育未全，板栗的體積相對於寶寶的咽喉來說比較大，如果直接給寶寶吃板栗，極容易嗆到寶寶的喉嚨，嗆到寶寶的支氣管。所以父母在給寶寶餵食板栗的時候要注意，寶寶不宜多食或要慎食。
1、1歲以下的寶寶：
板栗的營養價值猶如優質蛋白，寶寶吃了可以補充營養元素，有助於寶寶的骨骼健康成長。但是，板栗又含有豐富的纖維素，一歲以下的寶寶腸胃發育不全，進食板栗後可能導致寶寶消化不良和腸胃阻滯。另外，一歲以下的寶寶的咽喉發育未全，如果給寶寶吃板栗，極容易嗆到寶寶的氣管裏。
2、坐月子的媽媽寶寶：
坐月子是不能食用太多板栗的，主要是因爲板栗比較難消化，產婦在坐月子的時候，身體體質比較虛弱，食用太多的板栗很容易會引起便祕。
3、便祕的人：
板栗本身澱粉高，難以消化，有便祕情況的人更要慎吃，以免加重便祕症狀。
4、脾胃虛弱的人：
板栗雖然營養豐富，但是它對於進食者的腸胃功能有很高的要求，因爲板栗生吃難以消化，板栗熟吃又容易導致滯氣，所以有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的人羣不太適合吃板栗，如果要吃的話也不適合多吃，吃的時候一定要細細嚼碎。
5、想減肥的人：
秋冬季，抱着一包糖炒板栗一定是莫大的幸福。可是，板栗並不適合減肥的人吃。因爲板栗的熱量很高，關於板栗的熱量有這麼一個傳言：“吃六個板栗等於一碗飯”，雖然有誇大的成分，但也足以證明它的熱量很高，所以減肥的人是不適合吃板栗的。
6、糖尿病患者：
栗子是屬於堅果類，雖然不像核桃、榛子、杏仁等那麼富含油脂，但它所含的澱粉是很高的。所以，糖尿病人進食過多的板栗會影響血糖的穩定，糖尿病人進食板栗的時候需要慎重對待。
1、水果類：
如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等，寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁，餵給寶寶吃。
2、新鮮蔬菜類：
如：白菜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。注意：綠葉菜在烹飪過程中儘量避免長時間蒸煮及攪碎。建議綠葉菜焯水後切成小碎粒即可。
3、穀物雜糧類：
如：全麥麥片、全麥麪包、糙米、黑芝麻、全麥麪條以及富含麥麩的食物。寶寶不宜只吃精細糧，一方面精細糧種的膳食纖維含量較低，經消化吸收後的食物殘渣較少，寶寶易出現便少和便祕的問題;另一方面精細糧和穀物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利於養成寶寶均衡飲食的習慣。
4、含有益生菌的食物：
益生菌能平衡腸道菌羣，促進胃腸道蠕動，預防和改善便祕，還能刺激腸道免疫機能，提高免疫力。小寶寶能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的攝取：
寶寶如果有些通便不順暢，這時媽媽就要每天多給寶寶喝一些水，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則即使吃再多含纖維素的食物，沒有足夠的水分吸收，反倒會加重便祕。
相關文章：
[寶寶便祕吃玉米好嗎]
[寶寶便祕可以吃土豆嗎]
[寶寶便祕可以吃雙歧桿菌嗎]
