味精、雞精其主要成分是穀氨酸鈉，是導致頭痛的“殺手”。除了廚房裏的袋裝味精、雞精外，你還要小心在各種食物中的穀氨酸鈉：如袋裝湯料、冷凍食品、沙拉調味醬、加工過的熟食、各種小零嘴等。
我們可以簡單的記憶爲3C食物，即奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘類食物(citrus fruit)均富含酪氨酸，其它還有醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等也富含酪氨酸，而酪氨酸是偏頭痛的觸發劑。
醃肉、臘肉、香腸、熱狗、臘腸和火腿等醃燻肉類、加工肉品等因含有亞硝酸鹽也能引發偏頭痛。
研究證實阿斯巴甜的攝入可以加大偏頭痛患兒患病的頻率，延長病痛持續時間。在低糖可樂、低糖汽水、口香糖和冰淇淋中都可能含有阿斯巴甜，所以要避免食入。
咖啡及含咖啡因食品
偏頭痛患兒要避免飲用咖啡及食入含咖啡因的飲品和食品，因爲咖啡因會刺激神經系統引發偏頭疼。
所有酒精類飲料都會引發頭痛，紅酒和啤酒中，除了有酒精外，還含有前面提到的酪氨酸，以及組胺和亞硝酸鹽，這些物質都會引發頭痛。特別是紅酒還存在另外一種可能引起頭痛的物質-單寧，又叫鞣酸，尤其需要避免飲用。
1、因爲每個人對食物的反應不同，還有許多其它食物也可以誘發偏頭痛，如：茶、豌豆、蘑菇、牛奶、牛肉、蛋等等。要找出引起頭痛的食品並非易事。解決這個問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時間順序寫下每天攝入的食物名稱，一旦頭痛發作，就可以從之前24小時內的記錄中鎖定“嫌疑者”。重複幾次，就能找到真正的“罪魁禍首”了。那麼以後在飲食中減少或避免這些食物的攝入，就可以達到預防和緩解偏頭痛的效果。
2、飲食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果類食物。
3、可多食富有營養的食物，如母雞，豬肉，豬肝，蛋類以及桂圓，蓮子湯等。
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