測定證明,與原料牛奶相比,酸奶中的許多維生素含量都有所上升,如葉酸、維生素B12等,鈣和磷等礦物質也更容易被人體吸收利用。許多人不喝牛奶是因爲不能消化其中的乳糖,而酸奶中的乳糖已經部分被轉變爲乳酸,喝牛奶不舒服的人也可以放心地飲用。
Q:酸奶和牛奶哪個好?
A:許多人都以爲酸奶是一種飲料、冷飲或零食甜點,這真是大錯而特錯了。真正的酸奶是用牛奶添加7%白糖和乳酸菌發酵劑製成的,完全不添加水分,甚至在原料奶質量不佳時,還要額外添加奶粉或煉乳來增加蛋白質。所以,酸奶的營養成份絲毫不遜於牛奶,在許多方面比牛奶還更勝一籌!
經過乳酸菌的發酵作用,牛奶蛋白質被分解成許多碎片,其中有一些增強人體免疫力的成分和抗菌成分。乳酸菌本身也是有益菌,它能夠在腸道中抑制有害微生物,激活腸道免疫細胞,減少寶寶患胃腸道感染的機會。此外,酸奶還能提高寶寶的消化吸收功能,促進食慾,改善排泄功能。可以說,酸奶的好處是數也數不完的。
許多寶寶不喜歡牛奶,卻對酸奶情有獨鍾,父母一定要鼓勵這個好習慣。實際上,無論寶寶是否喜歡喝牛奶,培養她或他愛喝酸奶都將使孩子受益終生。冬天喝酸奶有點涼,可以先從冰箱中取出,在室溫下放一兩個小時之後再給孩子喝。
酸奶中的乳酸菌有抑制雜菌的作用,可以在4℃下存放2周以上。如果儲存後有點酸不必介意,只是乳酸菌的發酵有點“過頭”而已,不妨礙健康。如果酸奶中生出黴斑,或聞到酒味、異味,纔是被污染的跡象,那就一定不要喝了。
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