免疫系統對於身體健康而言非常重要，兒童的免疫系統不如成人的免疫系統完善，因此更容易患病。隨着孩子的成長，他們的免疫水平也隨之提高。家長想要更好的去提高孩子的免疫力，可以嘗試一些方法，比如食用富含益生菌的食物，參加戶外活動和減少糖的攝入。
免疫系統對於身體健康而言非常重要，兒童的免疫系統不如成人的免疫系統完善，因此更容易患病。隨着孩子的成長，他們的免疫水平也隨之提高。家長想要更好的去提高孩子的免疫力，可以嘗試一些方法，比如食用富含益生菌的食物，參加戶外活動和減少糖的攝入。
如何增強孩子的免疫系統？
1、保持水分
很多孩子喜歡喝各種飲料，但是對健康和免疫力來說，最重要的是喝水。喝水可以使身體保持水分，但也可以排出體內毒素，從而使免疫系統正常運轉。
2、補充維生素C
維生素C可以支持免疫系統，身體維生素C水平下降，也可以讓各種疾病有可乘之機。因此在日常飲食中可添加一些富含維生素C的食物，比如橙子、草莓和獼猴桃等，可以清除病毒，提高免疫力。
3、少用抗生素
使用抗生素的目的是殺死引起感染的細菌，有時甚至可以挽救生命。但是抗生素不能濫用，因爲抗生素不僅消滅了病原細菌，而且消滅了腸道微生物組中的有益細菌，這會對孩子的免疫力造成不利的影響。
4、食用富含益生菌的食物
補充良好的腸道細菌可以增強免疫力，這一點可以通過食用更多富含益生菌的食物來做到。酸奶，酪乳等含有益生菌，經常食用可以促進健康。
5、確保充足的休息
一個孩子，每天大概需要十個小時的睡眠，以達到最佳的精神狀態，充足的睡眠可以讓身體有修復的時間，也可以促進免疫系統的健康，這樣身體將更好地抵抗細菌的侵襲。孩子最好少熬夜，臥室要保持涼爽。此外，孩子睡覺前不要玩平板電腦和手機，這些都會干擾睡眠。
6、參加戶外活動
參加戶外活動對刺激免疫系統非常有用。戶外活動不光可以運動，呼吸新鮮空氣，還可以曬太陽。陽光的照射可以補充維生素D，人體利用膽固醇吸收陽光，將其轉化爲可用的維生素D形式，體內的每個細胞都需要維生素D，尤其是免疫系統。在戶外玩耍、跑步、騎自行車、爬山都對健康和免疫系統非常有益。
7、少吃糖
孩子們都喜歡吃糖和糕點，但糖會改變腸道的微生物組，爲更具致病性的細菌提供養分，不利於有益細菌的生長。此外，大量糖分當進入人體，它需要其他營養來代謝，這需要利用體內的礦物質。此外，糖還會阻止白細胞正常工作。因此，不妨用水果代替蛋糕和糖果，特別是吃富含維生素C和抗氧化劑的水果作爲甜點，例如桔子和藍莓，可以促進免疫系統。
8、營造一個好的環境
在家中保持一個健康的環境，對每個孩子都是有益的。吸菸不僅對吸菸者有害，而且還會對周圍的人造成巨大傷害，會削弱孩子的免疫系統，因此最好營造一個無煙的環境。此外，還有注意家中有沒有其他會影響健康的毒素。
孩子的免疫系統，受到病毒感染的可能性要高很多，可以採取這些有效的方法來幫助孩子增強免疫系統。此外，由於孩子不能服用成年人用的許多藥物，因此必須考慮一些替代方法來幫助兒童應對一些疾病。
