材料：白蘿蔔250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
做法：
1、菠菜揀去枯葉，洗淨;蘿蔔洗淨，切小丁;黃豆浸泡30分鐘至漲發。
2、在鍋中加入水和漲發的黃豆，大火燒開，再用小火繼續燜煮。
3、放入蘿蔔，煮至酥爛後放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽調味即可。
營養價值：菠菜潤腸，蘿蔔通氣，黃豆纖維豐富，三者合一，就成了具有潤腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤肺的營養湯水。
材料：豬紅50克，豆腐50克，青菜、蝦皮、鹽各適量。
做法：
1、豬紅、豆腐洗淨後切成小塊，青菜洗淨後切碎。
2、砂鍋置火上，倒入適量的清水，待水煮沸後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、豬紅和青菜，繼續煮5分鐘，加鹽調味即可出鍋。
營養價值：豬紅含鐵量較爲豐富，且具有易於被人體吸收的特點;蝦皮含有大量的鈣、磷等礦物質，是寶寶補鈣的食品之一，兩者搭配同食，就是一道補鈣補鐵的佳餚。
材料：絲瓜1/2根、百合10克、雞蛋1個，鹽，粳米適量。
做法：
1、將新鮮的百合洗淨後，掰成小片待用;絲瓜洗淨去瓤，切成薄片;粳米淘洗乾淨，瀝乾水分待用。
2、砂鍋置火上，放入粳米，倒入適量的清水同煮，煮至水沸時放入絲瓜，再將百合倒入鍋中，加少許鹽，煮1~2分鐘。
3、雞蛋打成蛋液，淋撒在鍋內，漂起蛋花時即可。
營養價值：絲瓜營養豐富，含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、抗壞血酸等物質，百合更有獨特的滋潤、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥潤心、緩解乾燥功效的粥品。
材料：銀耳30克，粳米、冰糖各適量。
做法：
1、銀耳用溫水泡發，去雜洗淨，撕成小片;粳米淘洗乾淨，瀝乾水分待用。
2、將銀耳、粳米一起放入砂鍋內，加入適量的清水，大火煮沸後，改爲小火煮約30分鐘。
3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出鍋。
營養價值：銀耳性平無毒，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分，具有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心的功效，尤爲適合寶寶在秋季時食用。
