可以吃
三文魚是一種比較容易消化的食物，與便祕無明顯相關，便祕患者食用三文魚也不會加重便祕症狀;而且三文魚中含有一定的脂肪成分，可以幫助潤滑腸道，對便祕能起到一定的幫助，所以便祕是可以吃三文魚的。
三文魚南瓜泥
1、食材：
三文魚、南瓜、檸檬。
2、做法：
（1）三文魚洗淨，用檸檬醃15分鐘。
（2）醃三文魚的時候，將南瓜洗淨去皮切塊，放入輔食機蒸20分鐘。
（3）三文魚醃好後，放入蒸鍋蒸15分鐘。
（4）將蒸好的三文魚放入輔食機，和蒸好的南瓜一起打泥。
三文魚什蔬粥
1、食材：
大米50克、芹菜30克、胡蘿蔔30克、三文魚50克。
2、做法：
（1）起鍋煮粥，加水量爲滿過大米3cm左右。
（2）芹菜、胡蘿蔔切成碎沫，三文魚切成小塊。
（3）切一片檸檬放置在三文魚上，醃製5分鐘去腥。檸檬會散發一種味道，能自然的去腥。（這個步驟也可以省去）
（4）三文魚去腥後，放入蒸鍋蒸熟，大概蒸15分鐘左右。用輔食機打成泥。
（5）待粥煮至粘稠後加入胡蘿蔔和芹菜，攪拌均勻，用小火煮10分鐘。
（6）十分鐘後加入三文魚泥，攪拌均勻，再煮2-3分鐘即可。
1、準備的飯要少：
孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過於粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導致消化不良。因此孩子每頓飯的量應控制在大人飯量的1/3或1/4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對孩子來說也是一種成就感，孩子也就會養成不剩飯的好習慣。
2、少食多餐：
小朋友精力好，運動量大，消耗的能量多，所以每三四小時就要補充能量。考慮到小朋友胃容量小，父母不妨把小朋友每日要吃的食物分爲3頓正餐和2頓副餐。副餐可以使用蛋白質和脂質含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，這些食物不僅可以提供能量，還可以潤腸，幫助孩子排便。家長可以將磨碎的杏仁加入少許燕麥和其他乾果，用水沖泡餵食;蜂蜜(適合1歲以上小朋友)可以配着水果或麪包食用。
3、補充纖維質：
木耳、海苔、果乾等食物中含有大量的纖維質，若孩子不喜歡吃蔬果，可用這些代替來補充纖維質，利於排便。
4、多吃瓜果：
中醫上認爲，體內燥熱會導致便祕，常選擇食用哈密瓜、西瓜等瓜類能夠除去內熱。倘若孩子不喜歡吃，可以用煉乳、酸奶或是冰激凌和瓜果拌在一起，濃郁的奶香會減少的厭惡感。此外，綠豆薏米粥也有解熱的效果。
