睡眠時間沒有達標，會影響生長髮育嗎？一定要讓寶寶睡午覺嗎？他爲什麼一定要開着燈睡覺？半夜裏，他總喜歡爬到大牀上來該怎麼辦？
作爲父母，你可能正被小寶貝各種各樣的睡眠問題困擾着，而有關寶寶睡眠的各種各樣的說法也讓你越來越焦慮。沒關係，我們爲你請來了睡眠問題的權威專家，來幫你解決寶寶睡眠的典型問題。
寶寶睡眠的7種錯誤說法
1 “不管寶寶什麼時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”
睡眠時間充足對於寶寶的生長髮育是非常關鍵的，因爲在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。
不過，寶寶的睡眠質量也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所佔的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所佔的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長髮育是直接相關的，因爲生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關係更爲密切。所以，儘量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
2 “寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長髮育。”
實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，如果你的寶寶只睡到12個小時，可能需要諮詢一下醫生，進行一下生長髮育方面的監測。
3 “一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。”
對於3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長髮育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。
4 “抱着睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。”
抱着睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒牀上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
5 “寶寶一有動靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續入睡。”
寶寶的睡眠分爲深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各佔50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶寶處於完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動；淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。所以，如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急着去拍他、抱他或者給他餵奶，先在牀邊觀察一段時間，看寶寶是否能接着睡。否則，給予過多的干預，會人爲地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。如果寶寶出現了哭鬧等更多的表現，我們再去進行處理。
6 “打呼嚕說明寶寶睡得香。”
寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊癒後，打鼾的症狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾，可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時，在醒着的情況下，有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。時間長了，對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
7 “孩子小時候，不必強調他的睡眠習慣，等入園前兩三個月調整過來就可以了。”
實際上，0～1歲是寶寶睡眠行爲形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了，纔想到去調整孩子的睡眠習慣。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難了。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
破解父母的5大困惑
1 “我們每天晚上8點鐘讓兒子上牀，但是他經常會找藉口拖延時間，有時甚至會磨蹭1個小時。真讓我很着急，因爲我希望在他睡覺以後還能做些別的事情。”
爲什麼會這樣？
很多小寶寶會在入睡準備的時候儘量拖延時間，因爲他們知道這個階段一結束，他們就要獨自躺在小牀上，“享受”一個人的夜晚了。當然，你的心情也可以理解。忙了一天，如果寶寶能夠早些入睡，你也可以早點休息，或者處理一下自己的事情。這時，你可能很容易急躁。你的急躁情緒同樣會增加寶寶的焦慮，讓他更不容易入睡。
你可以試着這樣做：
·不要把讓他準時睡覺當成一項任務，而是要好好地享受一下睡前和寶寶共處的這段溫馨、美好的時光，因爲這可能是整整一天當中，我們真正關注他的時刻。儘量讓自己放鬆下來，這樣也可以緩解寶寶的焦慮。
·如果每天晚上，你感覺自己實在沒有耐心或者精力來陪伴寶寶了，可以讓寶寶收聽他喜歡的故事，或者和寶寶一起看一會兒“很溫和”的電視節目。
·一旦他不再爲睡覺這件事那麼焦慮了，你可以逐漸縮短他的睡眠準備時間，那時候你可能就有時間做自己的事情了。
2 “一般，我不會強迫孩子到時間必須上牀睡覺，因爲一天沒看到孩子，我也希望能和他多玩會兒。但是，我這樣做的結果就是他上牀的時間越來越晚。”
爲什麼會這樣？
你希望通過推遲孩子入睡的時間來彌補白天不能陪伴孩子的缺憾，實際上，小傢伙很明白這一點，而且也在利用這一點。不過，每天如此，你可能會非常疲勞，因爲你是一個很專注的母親。
你可以試着這樣做：
拋掉你的內疚感！否則，不久的將來，你可能又要因爲孩子的睡眠問題而內疚了。讓你和孩子都恢復正常的生活和睡眠，讓你們的夜晚變得輕鬆一些！另外，提高陪伴孩子的質量比單純地追求陪伴的時間要有效得多。
3 “我2個月的寶寶每到傍晚就哭個不停，怎麼哄也不管用，我簡直快崩潰了！”
爲什麼會這樣？
對小嬰兒來說，在夜晚即將來臨的時候哭是很常見的，因爲他還不能適應白天黑夜的節奏。當傍晚來臨時，他很容易焦躁、發脾氣。另外，他也可能是在通過哭來緩解一天當中的壓力。當然，更多的時候，可能就是“有情況”了。
你可以試着這樣做：
·檢查一下他是不是尿溼了、餓了或者哪裏不舒服。如果都沒有，可以輕輕地搖搖他，或者抱着他在房間裏走一走。
·讓自己放鬆下來，這有利於寶寶儘快平靜。
·請你做個耐心的媽媽，因爲對小寶寶來說，很多事情都需要學習，其中也包括睡覺這件事。過一段時間，可能一切都會好起來。
4 “每天晚上她都不允許我把燈關掉，除非她已經睡熟了。”
爲什麼會這樣？
對寶寶來說，他可能不是害怕黑暗，而是害怕黑暗中他產生的幻覺。而0～6歲的寶寶還分不清現實和幻覺的界限，他會以爲他想到的都是真的。
你可以試着這樣做：
·小夜燈可以減輕寶寶的恐懼，他可以看到自己枕邊的洋娃娃、毛絨熊，看到牆上自己的“大作”，這會增加他的安全感。不過，等寶寶睡着以後，最好還是把小夜燈關上。
·和孩子玩捉迷藏的遊戲，讓他在白天學習和習慣見不到他周圍的東西，或自己親近的人。
5 “我兒子前一段時間已經完全能夠自己入睡了，但是，最近這段時間，他又在夜裏跑到我們的房間和我們睡在一起。”
爲什麼會這樣？
隨着孩子不斷地成長，有一些新的恐懼或焦慮會打斷他的睡眠，分離焦慮可能會突然讓他覺得特別害怕，他需要重新從你那裏獲得安全感。同時，隨着寶寶不斷長大，他的想象力變得愈加生動和鮮明，他可能會想到黑暗中突然出現一個披着黑袍子的可怕的怪物或者別的什麼。此外，父母工作日程的變化，或者小傢伙馬上就要上幼兒園了等等，可能都是造成他這一變化的原因。
你可以試着這樣做：
·白天和寶寶聊一聊，問問他是什麼原因讓他睡不安穩。如果是因爲“怪物”之類東西，直接告訴他其實根本就沒有怪物，包括故事書裏面說的“小仙女”、“小精靈”都是不存在的。而不要對他說“爸爸已經把怪物趕跑了”。
·告訴他爸爸媽媽始終都會在隔壁房間裏，如果他有什麼需要，你們可以隨時到他的房間來。
·在白天和入睡前，儘量讓孩子保持愉快的情緒。如果壓力是不可避免的（比如你們搬了新家、新換了保姆等等），首先要預料到孩子的睡眠情況可能會有一些變化。白天，可以讓孩子多運動，保持情緒愉快，這樣可以讓他睡得安穩些，也可以幫助他減輕壓力。另外，在這段時期，一定要給孩子更多的關注和愛撫。
