落枕是怎麼引起的？大家在生活中經常會遇到：大早上一起牀就發現脖子不能動了，一動就非常痛，這時候大約就知道這是落枕了。那麼，落枕是怎麼引起的呢？
落枕是怎麼引起的：肌肉扭傷
肌肉扭傷是落枕的第一個原因，具體內容包括：
1、如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;
2、或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯；
3、時間較長伸屈即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
落枕是怎麼引起的：感染風寒
人們感染風寒也是引起落枕的原因，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，所以，人們在秋冬季節要特別注意頸部的保暖。
寶寶落枕的原因
寶寶出生3—4個月後便可以開始使用枕頭。造成寶寶落枕的原因一般有以下幾點：
1、寶寶睡姿不正確
寶寶剛用枕頭時可能無法很快找到合適的睡姿，頸部過度扭轉或長時間向一個方向傾斜等原因都有可能造成頸部的肌肉扭傷。
2、寶寶枕頭的高矮不太合適
3—4個月剛用枕頭的寶寶建議使用高度在1cm左右的枕頭，之後根據寶寶個頭和肩部的發育情況，媽媽們要及時地調整枕頭的高度。枕頭高度不合適極有可能造成寶寶的頸部肌肉長時間處於緊張狀態，引起肌肉扭傷。
3、寶寶頸部受寒
貪涼容易發生寒氣入侵，造成肌肉氣血凝滯，產生疼痛的感覺。比如夏天睡覺的時候，寶寶的頸部若不小心對着風扇、空調或者風口吹了一夜，第二天很容易血脈不暢通引起頸部肌肉僵硬，這也是寶寶夏天落枕的常見原因之一。
落枕怎麼辦
1、落枕的治療方法：指壓去除落枕
●首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌羣的肌腱鬆弛。
●隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
●患者頭自由左右轉動，患者即感疼痛減輕。此時，讓患者轉動角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適症狀消失或緩解。
●操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘，這樣效果會更好。
2、落枕的食療方法
要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
3、落枕的生活細節護理
●擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一;
●要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;
●頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病;
●要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
如何預防落枕
1、用枕適當
人生的三分之一是在牀上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯爲宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度爲8釐米左右;喜歡側臥的，高度爲10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。
最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
4、避免損傷
頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
