孕婦懷孕期間的飲食關係到孕婦和胎兒吸收的營養，孕期究竟需要哪些營養，應該如何通過飲食來補充營養，什麼樣的食譜適合孕婦呢?小編歸納了一小部分，快點來看看吧。
孕期營養構成
人體的能量均來源於飲食中的營養素，孕婦需要的營養素大致有以下幾種：1.蛋白質。蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷
孕媽咪補充營養的誤區
大家都知道，對於準媽媽來說孕期營養非常重要，孕婦缺乏營養會影響胎兒的發育。那麼，是不是營養越多對胎兒就越有利呢?當然不是，孕期要講究營養均衡，過度補充營養同樣不利於孕婦和胎兒的健康，還易引起肥胖症，因此，合理膳食、均衡營養纔是最需要解決的問題。
孕媽咪如何補充營養
沒有一樣食品可以保證全方位的營養。有的孕婦每天食用好幾個水果，會導致血糖升高、不容易控制，將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導致其他營養物質不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶製品、豆製品以及油。而對於缺少某種營養物質的孕婦來講，可以“缺啥補啥 更多..
孕媽咪營養食譜
鯉魚含豐富優質蛋白，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。清湯鯉魚丸是孕期的一款好食譜。主料：鯉魚500克。輔料：松蘑(幹)50克。調料：料酒15克香油5克鹽4克大蔥15克姜5克香菜10克。製作工藝：1.將松蘑用溫水泡發，去蒂洗淨，下入開水鍋內氽熟;2.蔥姜切末，剩餘的蔥切成段;3.香菜擇洗乾淨切末;4.鯉魚肉洗淨剁成茸，加少許水、料酒、香油、精鹽、蔥薑末拌勻，製成魚丸。
孕期營養均衡的重要性
準媽媽吃得又好又多，就能使肚子裏的寶寶健康且營養全面嗎?近期進行的一項網絡調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高，超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠。懷孕後，家裏長輩都會給“準媽媽”大補特補，以爲這樣可以讓母子更健康。在本次調查中，超過66%的孕婦認爲自己營養十分充足，甚至達到“過剩”狀態。
