對於準媽媽來說，懷孕期間對鈣的需求量比較大，特別是懷孕中期後，準媽媽要注意補鈣，親親寶貝小編提醒準媽媽，補鈣最好的方法就是喝奶，下面請看相關詳細指導方案。
準媽媽究竟喝多少奶才合適，又應該選擇什麼奶呢?
一般推薦，孕中期以後，每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)，以補充鈣和蛋白質。同時，還可以補充一些其他的營養素，如維生素、礦物質等。
那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦，現在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的準媽媽，也應爲了肚子裏的寶寶，克服飲食偏好，堅持每天喝奶。
孕期每天兩袋奶不缺鈣
選擇牛奶時，可根據孕婦的口味和喜好，以保護她們的食慾。
此外要注意，如果孕婦食量過小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%—5%的糖;孕婦血糖偏高的，應選擇無糖奶或無糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時，可選擇無糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐症，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始，逐漸適應後再加量。
當孕婦發生腎功能低下，應適當減少攝入量，或根據醫生、臨牀營養師的飲食醫囑，合理調整飲食內容。
不過，並不是只有孕婦應該每天喝奶，對每個人來說，牛奶都應該伴隨你的每一天。
【知識補充】孕中期孕婦吃什麼好?
孕婦進入孕中期(懷孕後13至37周)，身體會發生一系列變化。一方面，孕婦的體重迅速增加，孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，孕婦體內皮下脂肪的儲存量也在迅速增長;另一方面，孕中期也是胎兒迅速發育的時期，胎兒除了迅速增長體重外，一些組織器官還在繼續分化，已經分化的則要在形態增長的同時，完善自己的功能，特別是神經系統的發育。孕中期胎兒腦重量不斷增長，主要是腦內磷脂和膽固醇的含量迅速增加，即神經細胞的髓鞘化，從而爲大腦的功能發育創造條件。因此，孕中期胎兒仍然處於重要時期。
孕早期孕婦的營養主要在於改善營養的質量，而孕中期僅僅通過提高營養的質量已不能滿足熱能及一些主要營養的需要。因此此一時期的營養，應在保證質量的同時，提高各種營養素的攝入量。
孕中期，大多數孕婦的早孕反應已經過去，因此，應當不失時機地調整飲食，補充營養。但據調查資料表明，國人的飲食習慣仍以碳水化合物爲主，雖然近年來隨着經濟生活水平的提高，不少孕婦已注意到食物的營養價值，可是膳食結構仍不合理，往往因此而影響到營養素的利用。
