爲了滿足孕期不同階段胎兒發育成長的各種營養需要，除了三大類營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外，還需要補充多種維生素和礦物質，特別是豐富的葉酸，充足的鐵和鈣等，以確保孕期營養充足，全面均衡。對照以下舉例的部分孕期重要營養素，你今天是否補充足夠了呢?
一、蛋白質
蛋白質是胎兒生長髮育和大腦智力活動中不可缺少的基本物質，如果在孕期蛋白質攝入不足會影響胎兒生長髮育，嚴重不足會引起胎兒大腦發育障礙，將嚴重影響出生後的智能水平。
蛋白質的食物來源：肉禽類，奶類，豆類等
建議攝入量：孕婦每日所需的蛋白質爲70-85克。
二、葉酸
葉酸是幫助胎兒神經管發育的重要營養素。在懷孕後，孕婦體內子宮、胎兒和胎盤迅速形成及發育，對葉酸的需要量可達到平常的1.5倍。
葉酸的食物來源：動物肝臟、深綠色葉菜、水果、堅果等
建議攝入量：孕婦每日所需的葉酸爲600ugDFE。但是由於葉酸很不穩定，食物在貯存加工和烹調的過程中的損失率高達50%~90%。因此，通過日常飲食很難獲得充足的葉酸，孕婦需要額外補充葉酸來滿足孕期所需，比如每天2杯安滿孕婦奶粉可以幫助滿足每日葉酸所需。
三、鈣
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。胎兒從孕育到出生，需要母體提供充足的鈣。若缺鈣嚴重，會造成胎兒骨骼發育不良。
鈣的食物來源：奶類、豆類、魚蝦類等
建議攝入量：在孕中期每日需鈣1000毫克，孕晚期每日需鈣1200毫克。
四、DHA和 GA(神經節苷脂)
充足的DHA對寶寶腦部發育及視敏度起到積極的幫助作用。由於人們的飲食習慣以及食物的加工、烹飪，DHA攝入往往不足，或食物含有的DHA都會有或多或少的損失，因此孕期應攝入含DHA的營養補充劑或飲用含DHA的孕婦奶粉加以補充。
很多媽媽還不知道GA是什麼營養素以及它爲何對胎兒如此重要，GA是腦部神經元生長和發育的重要元素，可通過胎盤由母體傳遞給胎兒，對腦細胞連接起有益作用，有助於寶寶的認知及學習能力。
DHA的食物來源：深海魚類，藻類等，但GA在日常食物中含量極微。
建議攝入量：DHA藻油的推薦食用量≤300毫克/天(以純DHA計)。通。孕期額外補充DHA和GA，比如每天2杯安滿孕婦奶粉，可以方便孕婦補充每日DHA和GA的需求。
孕期需要靠多樣化、全面的膳食來補充每日所需的多種營養素，但是對於無法通過日常飲食中攝入全面充足的營養素的媽媽而言，就需要額外的補充。建議孕期每天飲用2杯孕婦奶粉，如安滿智孕寶，配合日常飲食，就可以幫助孕婦獲得全面均衡的營養，安心地走過9個月的孕期旅程。
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