目錄：
1、糾正不良飲食習慣
2、懷孕後多吃溫和食物
3、多吃含鐵較多的食物
4、不要去外面吃飯
5、保證蛋白質的攝入
6、少吃高糖分食品
1、糾正不良飲食習慣
飲食上要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。
意見建議：孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥牀休息。
2、懷孕後多吃溫和食物
懷孕後要少吃辛辣刺激的食物，不要吃調味品，像花椒大料 ，味精等都要少吃。
意見建議：不要過度的吃桂圓，不要吃螃蟹，可以多吃新鮮的水果蔬菜，按時孕檢就可以。
3、多吃含鐵較多的食物
孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質,維生素,礦物質,應多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物
意見建議：懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要素,特別是維他命B羣及葉酸,菸鹼酸。
4、不要去外面吃飯
清淡，營養要均衡，不要去外面飯館吃，現在的食品安全很成問題。要自己做飯吃。前三個月尤其重要，不要去外面吃飯。
意見建議：另外，要注意不要讓自己感冒了，身體上有哪裏不舒服一定要去專科醫生那裏看，不要自己亂用藥，不要吃寒性水果。
5、保證蛋白質的攝入
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。其次懷孕初期需要確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
意見建議：飲食方面孕婦最好不要吃辛辣油膩的食物，戒菸戒酒，菸酒對胎兒是有不良影響的。
6、少吃高糖分食品
菸酒會影響胎兒的生長髮育，孕婦應合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補充。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
意見建議：孕期規律生活作息，健康飲食，多吃蔬菜水果，適量運動，保持心情舒暢。
