富含VC的果蔬
像西紅柿、草莓等果蔬中，含有豐富的VC及多種礦物質，對準媽媽及胎兒的健康十分有利。
含蛋白質豐富的食物
蛋白質是身體維持的基礎，胎兒的發育離不開蛋白質。準媽媽每天都需要補充優質蛋白質，主要來源有雞蛋、魚類、瘦肉、奶類、豆類等。
含鈣豐富的食物
懷孕之後，準媽媽對鈣的需求量增加，如果缺乏鈣元素，會影響胎兒骨骼發育。含鈣豐富的食物有：蝦皮、芝麻、海帶、牛奶等。
蜂蜜
蜂蜜有養神補腦的功效，睡前飲用一杯可幫助睡眠並緩解孕期便祕。
蘋果
蘋果富含鋅元素及多種維生素，有利於提高胎兒後天的記憶力;還可以調節腸胃，預防便祕。
南瓜
南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以補充身體所需的能量和微量元素，還可促進胎兒的大腦及身體發育。
芹菜
芹菜富含粗纖維，準媽媽吃了，有助於排便，緩解便祕症狀，還可以降低孕期血壓。
