α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。
所以，建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸，堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等食物都含有α-亞麻酸。
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。所以，準媽媽應多吃含維生素A的食物。
常見的食物有：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。所以，準媽媽應多吃含有維生素C的食物，有利於眼睛健康。
常見的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
枸杞具有清肝明目的功效，對眼睛有益。另外，枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。所以，孕婦近視應多吃枸杞。
孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。
有研究發現缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發育需要。
海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。
