孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同，對營養的要求也略有不同。妊娠頭３個月，由於胎兒生長較緩慢，此時的營養需要與平時差不多。但此期孕婦常由於妊娠反應而減食，故應堅持進食，可採取少量多餐，避免油膩、腥、辣的食物，並儘量符合口味。妊娠4~7個月時，孕婦的食慾大增，胎兒生長也較快，故應增加飲食，除三餐外，有飢則食。此時因子宮增大壓迫腸道，易便祕，應多吃新鮮蔬菜、水果。如有水腫，飲食應偏淡。在妊娠最後３個月，由於孕婦子宮已達上腹部，胃受到壓阻，常感胃部飽脹不適，應採取少吃多餐的辦法。到胎兒開始入盆後，孕婦會感到輕鬆而食量轉佳，此時應注意少吃脂肪，以防胎兒過胖而增加分娩困難。
孕婦如有飲食上不正常的現象，特別是缺乏某些營養成分，則應向醫生諮詢，作一些必要的補充，爲母子健康提供足夠的物質基礎。
懷孕第7周的營養關注：
1、保證攝取足量葉酸、維生素C和A，維生素A 還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利與胎寶寶的神經系統的發育。
2、在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。
懷孕第7周營養食譜推薦：
鮮奶玉米筍
做法：玉米筍放在開水中燙一下備用。鍋內放水、鮮牛奶、白糖、鹽、雞精燒開，放入玉米筍、用小火煮入味，湯快乾時，用澱粉勾芡，再淋入奶油即可。
功效： 玉米筍含維生素C，還有豐富的蛋白質和脂肪，以及大量穀氨酸，有營養、強身、健腦、通便的功效，有利於胚胎的神經系統發育，防治便祕。
